貴陽(yáng)市精神病醫(yī)院總院，睡覺(jué)是人的天性，發(fā)生在自然狀態(tài)下，沒(méi)有快速入睡的捷徑。在各種睡覺(jué)指導(dǎo)中，除了睡前不安排激烈的活動(dòng)外，還包括體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度使用大腦不利于睡覺(jué)。更重要的是保持睡前心情的輕松自然，不要把問(wèn)題帶到床上。一上床就想今晚幾點(diǎn)睡覺(jué)，今晚能不能早點(diǎn)睡覺(jué)等問(wèn)題，容易形成睡覺(jué)焦慮，反而不利于睡覺(jué)。平民平時(shí)說(shuō)的幾只羊，可能很多人都嘗試過(guò)，但是效果肯定不錯(cuò)。效果不好的原因是數(shù)羊需要注意數(shù)量，這時(shí)候人的精神不會(huì)放松，數(shù)量中形成預(yù)期心理，與輕松自然的狀態(tài)相反，不利于睡覺(jué)。

　　現(xiàn)在情緒低落，情緒低落，憂郁或抑郁，一天到晚憂愁，悲傷，容易哭泣，伴有精神疲勞，頭腦遲鈍等?；颊吒械角巴诀龅?，痛苦無(wú)力，悲觀絕望，甚至自殺。

　　精神障礙(俗稱精神病)：精神活動(dòng)異常的疾病。包括精神分裂癥(瘋子)、精神疾病、心理障礙和神經(jīng)障礙(如恐怖、焦慮、強(qiáng)迫、癲癇、精神衰弱等)。精神障礙久治不愈或未及時(shí)治療，大部分患者終導(dǎo)致精神分裂癥。此時(shí)，患者中有一些瘋狂的人，衣服沒(méi)有遮住身體，有一些流落街頭的人終身住院。

　　臨床工作中患者家屬經(jīng)常問(wèn)精神分裂癥會(huì)遺傳嗎?我們家沒(méi)有人得過(guò)精神病，他怎么會(huì)得這個(gè)病?他能結(jié)婚嗎?我的孩子將來(lái)會(huì)得精神分裂癥嗎?等等。面對(duì)患者家屬焦慮的表情，回答這些問(wèn)題并不難。如果你知道什么是遺傳病?什么是遺傳趨勢(shì)?上述問(wèn)題的答案很清楚。面對(duì)大城市的快速生活節(jié)奏，越來(lái)越多的人，尤其是腦力勞動(dòng)者更容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、痛苦和各種誤區(qū)。入睡困難、多夢(mèng)、精神狀態(tài)差是神經(jīng)衰弱嗎?神經(jīng)衰弱是精神病嗎?如何擺脫這種精神困擾?

　　睡覺(jué)不足會(huì)擾亂生物鐘，一天之內(nèi)精神狀況不穩(wěn)定。這意味著睡覺(jué)不足會(huì)妨礙身體的補(bǔ)給功能，提高人們患病的風(fēng)險(xiǎn)。一旦正常的睡覺(jué)模式持續(xù)被破壞，就會(huì)對(duì)人體器官和生理組織造成性損傷，導(dǎo)致多種疾病。

　　首先，缺覺(jué)對(duì)人體的較好影響是情緒不穩(wěn)定，注意力不集中。

　　其次，睡覺(jué)債務(wù)積累到一定程度后，會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害。包括皮膚干燥、暗淡無(wú)光在內(nèi)的聽(tīng)力減退、耳聾耳鳴食欲不振、肥胖胃粘膜糜爛潰瘍心臟病、感冒等疾病的患病概率上升。

　　之后，良好的睡覺(jué)質(zhì)量是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。

　　貴陽(yáng)市精神病醫(yī)院總院，特別是熬夜的人，交感神經(jīng)會(huì)在晚上保持興奮，一到白天就無(wú)精打采、頭暈、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等，時(shí)間長(zhǎng)了，神經(jīng)衰弱、入睡困難等問(wèn)題也會(huì)出現(xiàn)。