貴陽市精神病醫(yī)院總院，睡覺是人的天性，發(fā)生在自然狀態(tài)下，沒有快速入睡的捷徑。在各種睡覺指導中，除了睡前不安排激烈的活動外，還包括體力活動和腦力活動。劇烈運動和過度使用大腦不利于睡覺。更重要的是保持睡前心情的輕松自然，不要把問題帶到床上。一上床就想今晚幾點睡覺，今晚能不能早點睡覺等問題，容易形成睡覺焦慮，反而不利于睡覺。平民平時說的幾只羊，可能很多人都嘗試過，但是效果肯定不錯。效果不好的原因是數(shù)羊需要注意數(shù)量，這時候人的精神不會放松，數(shù)量中形成預期心理，與輕松自然的狀態(tài)相反，不利于睡覺。

　　現(xiàn)在情緒低落，情緒低落，憂郁或抑郁，一天到晚憂愁，悲傷，容易哭泣，伴有精神疲勞，頭腦遲鈍等?；颊吒械角巴诀龅?，痛苦無力，悲觀絕望，甚至自殺。

　　精神障礙(俗稱精神病)：精神活動異常的疾病。包括精神分裂癥(瘋子)、精神疾病、心理障礙和神經障礙(如恐怖、焦慮、強迫、癲癇、精神衰弱等)。精神障礙久治不愈或未及時治療，大部分患者終導致精神分裂癥。此時，患者中有一些瘋狂的人，衣服沒有遮住身體，有一些流落街頭的人終身住院。

　　臨床工作中患者家屬經常問精神分裂癥會遺傳嗎?我們家沒有人得過精神病，他怎么會得這個病?他能結婚嗎?我的孩子將來會得精神分裂癥嗎?等等。面對患者家屬焦慮的表情，回答這些問題并不難。如果你知道什么是遺傳病?什么是遺傳趨勢?上述問題的答案很清楚。面對大城市的快速生活節(jié)奏，越來越多的人，尤其是腦力勞動者更容易出現(xiàn)神經衰弱、痛苦和各種誤區(qū)。入睡困難、多夢、精神狀態(tài)差是神經衰弱嗎?神經衰弱是精神病嗎?如何擺脫這種精神困擾?

　　睡覺不足會擾亂生物鐘，一天之內精神狀況不穩(wěn)定。這意味著睡覺不足會妨礙身體的補給功能，提高人們患病的風險。一旦正常的睡覺模式持續(xù)被破壞，就會對人體器官和生理組織造成性損傷，導致多種疾病。

　　首先，缺覺對人體的較好影響是情緒不穩(wěn)定，注意力不集中。

　　其次，睡覺債務積累到一定程度后，會對身體造成嚴重傷害。包括皮膚干燥、暗淡無光在內的聽力減退、耳聾耳鳴食欲不振、肥胖胃粘膜糜爛潰瘍心臟病、感冒等疾病的患病概率上升。

　　之后，良好的睡覺質量是長壽的關鍵。

　　貴陽市精神病醫(yī)院總院，特別是熬夜的人，交感神經會在晚上保持興奮，一到白天就無精打采、頭暈、記憶力減退、反應遲鈍等，時間長了，神經衰弱、入睡困難等問題也會出現(xiàn)。