貴陽(yáng)精神病科醫(yī)院排名，入睡困難通常是指患者不滿足睡覺時(shí)間和質(zhì)量，影響白天生活和工作的主觀體驗(yàn)。

　　入睡困難的四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

　?、偬稍诖采习雮€(gè)多小時(shí)沒睡。

　?、诎胍剐褋?lái)，醒來(lái)兩三次以上。

　?、厶炝燎靶褋?lái)，俗稱早醒。

　?、芤归g噩夢(mèng)連篇，噩夢(mèng)情節(jié)不亞于電視劇。

　　根據(jù)中國(guó)睡覺研究會(huì)的抽樣調(diào)查，中國(guó)成人入睡困難率為38.2%，其中老年人為60%。

　　由于人口基數(shù)龐大。貴陽(yáng)、貴陽(yáng)、貴陽(yáng)、貴陽(yáng)、貴陽(yáng)位列入睡困難城市前五。江蘇、廣東、浙江是睡覺不好的省份前三。

　　據(jù)美國(guó)抗癌協(xié)會(huì)調(diào)查，平均每晚睡覺時(shí)間為7~8小時(shí)。睡覺不足的影響不僅僅是外表的表情，還有潛在的身體傷害。

　　傷害大腦。

　　長(zhǎng)時(shí)間入睡困難，睡覺不足，大腦無(wú)法充分休息，會(huì)損害腦細(xì)胞，導(dǎo)致大腦功能下降。

　　貴陽(yáng)精神病醫(yī)院排名，避免誘因?qū)е卤静?fù)發(fā)，病人應(yīng)注意飲食，禁止飲酒，保持心態(tài)平靜。頭部不適者應(yīng)注意合理飲食，避免使用敏感藥和辛辣撩撥性食物。油炸、油炸、酪胺含量高的食物，如巧克力、酪、柑橘、酒精等，多吃富含維生素B1的谷物、豆類、新鮮水果、蔬菜等。做好日常護(hù)理和預(yù)防工作。