貴陽精神病醫(yī)院哪家比較好，我們在日常生活中，很多人工作壓力大，心情焦慮，出現(xiàn)入睡困難表現(xiàn)，經(jīng)常入睡困難會降低身體免疫力，引起疾病。

　　因此，良好的睡覺和良好的睡覺質(zhì)量非常重要，我們平時應(yīng)該多掌握治療入睡困難的方法。治療入睡困難有什么簡單的方法?

　　一、堅持早上跑步。

　　如果可能的話，每天早上跑步對我們的身體也很好，每天早上跑步15-20分鐘，為了提高我們的體質(zhì)，提高身體免疫力，抵抗各種病毒，促進血液循環(huán)，排出身體多馀的垃圾，經(jīng)常早上跑步。

　　還可以強身健體，增強體美，消除心理焦慮，調(diào)節(jié)心理狀況，改善睡覺，保證睡覺質(zhì)量。

　　二、按摩按摩法。

　　平時在經(jīng)濟條件允許的情況下，可以去一些按摩店進行按摩，促進我們的身體，各種血液循環(huán)，同時放松身體，減輕疲勞，工作忙的話，也有小技巧。

　　例如，經(jīng)常用左手的手掌摩擦右手的手掌，雙手同時摩擦，可以知道身體的穴位，穴位可以減輕身體的疲勞，促進睡覺，經(jīng)常按這些穴位，促進睡覺，使自己有一個，提高睡覺質(zhì)量。

　　三、洗澡，泡腳。

　　一天的疲勞工作后，晚上睡覺前洗澡，用熱水浸腳，有熱水，促進血液流通，今天身體疲勞，排毒養(yǎng)生，促進流通。

　　另外，洗澡和泡腳的時候，聽舒適的音樂，達到放松心情的效果，養(yǎng)成良好的生活習慣，我們的生活更加安心，舒適，養(yǎng)心，健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)心養(yǎng)肝。

　　四、平時放松心情。

　　現(xiàn)在工作壓力大，有些人心情焦慮，但要注意工作和休息的結(jié)合，適當休息，不要讓身體過于疲勞，要有好心情，不要總是發(fā)脾氣，讓自己的生活舒適。

　　平時跑步爬山，在高處呼吸新鮮空氣，有利于我們，放松心情，聽音樂，旅行，不僅健身，還有治療入睡困難的效果。

　　如果長期入睡困難，建議進行中藥治療，睡前喝熱牛奶，睡前做小運動，睡前一定要穩(wěn)定情緒。

　　今天睡覺前盡量避免電視、電腦、手機等輻射，遠離這些電器等。避免影響我們的睡覺質(zhì)量，導致入睡困難。睡覺是保養(yǎng)我們的身體、美容的方法和有效的方法。

　　貴陽精神病醫(yī)院哪家比較好，因此，平時要注意我們的睡覺，每天的睡覺盡量不要低于8小時，條件允許的話，可以適當?shù)丶尤胛缧荨?/p>