很多的新媽媽由于沒(méi)有進(jìn)入到角色，所以就輕易得產(chǎn)后抑郁癥，讓家人感到十分的擔(dān)心，這時(shí)候候家里人一定要幫助新媽媽relieve緩解這類產(chǎn)后憂郁的symptoms癥狀，而新媽媽也一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)劑，下面我們就來(lái)看看護(hù)理產(chǎn)后抑郁癥disease疾病辦法。

新媽媽面對(duì)產(chǎn)后抑郁如何自我調(diào)劑

1、產(chǎn)后別讓過(guò)量人打攪

產(chǎn)后要有充分的somnus睡眠和休息時(shí)間，過(guò)度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡可能減少?zèng)]必要要的打攪，特別是親朋好友的探視。母親和新生兒的健康應(yīng)被排到重要位置，特別是對(duì)那些生產(chǎn)后48小時(shí)就離開(kāi)了醫(yī)院還沒(méi)有很大程度上recovery康復(fù)的母親來(lái)講，她們較需要休息，需要關(guān)心體貼，需要與孩子密切相處的私人空間。很大程度上禁止家人和朋友來(lái)看孩子，不近人情也不現(xiàn)實(shí)。

2、盡快認(rèn)同母親角色

新媽媽要應(yīng)用母親角色，關(guān)心、愛(ài)惜、觸摸小寶貝，常常與孩子進(jìn)行情感交換，積極采取母乳豢養(yǎng)，這些有助于新媽媽Eliminate消除自以為無(wú)能的心態(tài)。

可以從懷孕3個(gè)月后開(kāi)始練習(xí)進(jìn)入母親角色，通過(guò)瀏覽書(shū)刊、講座、觀摩等途徑，學(xué)習(xí)育兒知識(shí)和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時(shí)，還要對(duì)兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律、常見(jiàn)疾病pain痛防治及安全防范有一些了解，并對(duì)意外有心理預(yù)備。

3、較好回外家坐月子

在外家坐月子，熟習(xí)的environment環(huán)境、至愛(ài)的親人，可以幫助新媽媽化解照料小寶貝的無(wú)措感，減輕她們的身體pain痛苦和內(nèi)心煩惱等，常常過(guò)問(wèn)她們的pain痛癢，能有效relieve緩解產(chǎn)后抑郁。

現(xiàn)在人們結(jié)婚以后大多數(shù)人都是二人世界，和公婆是分開(kāi)住的，頂多在周六周日的時(shí)候回去看望一下老人。所以，年輕人和上一輩的人communicate溝通交換的時(shí)間相對(duì)照較少，即便和公公婆婆相處的關(guān)系再好，再密切，相信這類感情也不會(huì)比得上和自己的親生母親的關(guān)系密切無(wú)間。