提到失眠大家都不陌生，很多人都曾經(jīng)遭遇過(guò)失眠的困擾。從失眠的類型上來(lái)看，焦慮型失眠是和人的情緒焦慮等有密切關(guān)系的失眠，怎么治療焦慮性失眠呢？怎么能讓這種狀況得到改善呢？下面就介紹4個(gè)治療焦慮性失眠的技巧。

　　第一、不能濫用安眠藥

　　當(dāng)焦慮性失眠發(fā)生的時(shí)候，人的生活、工作、學(xué)習(xí)等多個(gè)方面都會(huì)受到影響，所以大家都非常著急，想要盡快入睡，此時(shí)會(huì)選擇一些安眠藥來(lái)服用，安眠藥的作用僅僅是暫時(shí)的，而且還可能會(huì)對(duì)人造成一些不良的影響，所以務(wù)必要慎用，小心長(zhǎng)期盲目服用形成了依賴性，而應(yīng)該從根本上尋找原因，采取更有針對(duì)性的辦法。

　　第二、樹立戰(zhàn)勝疾病的信心

　　焦慮性失眠的病人經(jīng)常躺在床上翻來(lái)覆去睡不著，會(huì)想一件事情或多個(gè)事情，越想越興奮，越興奮就越睡不著，這種情況要注意不要想過(guò)多的事情，而應(yīng)該有足夠的信息相信自己，躺下之后很快就能入睡。

　　第三、尋找安全感

　　人在缺乏安全感的情況下，容易對(duì)很多事情感覺特別害怕，唯恐會(huì)造成一些不良影響，此時(shí)應(yīng)該根據(jù)自己的狀況去尋找安全感，比如在比較安全的環(huán)境下入睡，保持心靈上的平和，安全感慢慢回歸之后人的焦慮失眠也會(huì)有所改善。

　　第四、進(jìn)行想象

　　可以把自己想象成一名醫(yī)生，躺在床上翻來(lái)覆去不能入睡的時(shí)候，可進(jìn)行自我反省，想想自己究竟在為什么事情所擔(dān)憂，對(duì)于那些臆想出來(lái)的不良的結(jié)果，很多時(shí)候想通了會(huì)覺得非常的可笑。把內(nèi)心的痛苦發(fā)泄出來(lái)，慢慢地顧慮、焦慮等也會(huì)有所減輕。

　　對(duì)于焦慮型失眠癥的治療，上面我們?yōu)榇蠹医榻B了一些辦法，大家在選擇服用藥物的時(shí)候，務(wù)必要遵照專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，不能隨意亂用，同時(shí)也應(yīng)該樹立良好的信心，尋找安全感，進(jìn)行自我想象等多個(gè)方法綜合起來(lái)運(yùn)用，盡快讓自己擺脫焦慮性失眠的困擾。