引起抑郁的原因非常多，會給身體、生活、工作都帶來很大的影響，及時(shí)的進(jìn)行治療非常重要，可以選擇藥控制，另外要注意不能給自己太大的壓力，規(guī)避不良情緒。生活中還要做好護(hù)理，睡個(gè)好覺，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖线m自己的運(yùn)動，全方面的調(diào)理抑郁。

　　抑郁癥在當(dāng)前社會上并不少見，這類人群經(jīng)常會表現(xiàn)出思維遲緩、睡覺差，總是擔(dān)心自己患有某種疾病，較好可怕的還會使人自殺，嚴(yán)重影響患者及家人的健康以及生命安全，所以有針對性的治療非常重要，一起來看下抑郁怎么辦？
1.不要自責(zé)
抑郁癥人群經(jīng)常會萌生出消極的情緒，遇到事情走向不好，經(jīng)常會將責(zé)任歸結(jié)在自己身上，當(dāng)檢測到疾病之后，就會自責(zé)是自己造成的。其實(shí)不管是何種事情，當(dāng)發(fā)生之后，我們需要找到原因，如果是自己的加以改善，下次注意。
如果不是自己造成的，也要考慮是否有其他途徑來規(guī)避，切莫太過自責(zé)，將不良情緒壓抑在心中，歸根結(jié)底是要做到三個(gè)“不”字，昨天不后悔，今天不生氣，明天不擔(dān)憂，適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己每天都保持一份好心情。
2.規(guī)避不良情緒
在日常生活中，也要對自身心理健康，做好保護(hù)工作，避免受撩撥受干擾，如果某些地方令你傷感，那么應(yīng)當(dāng)不要去，對一些會讓你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，此外還需要提高自身的承受能力。
3.睡個(gè)好覺
良好對面是預(yù)防抑郁癥較好有效的辦法，因?yàn)殚L期入睡困難，很容易造成情緒問題，也會容易導(dǎo)致抑郁癥，因此如果存在入睡困難的困擾，一定要設(shè)法進(jìn)行解決，不要讓它越來越嚴(yán)重，影響自身健康。
4.多到戶外運(yùn)動
在戶外適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，是對抗抑郁癥較好有效，也較好天然的一種藥，尤其是那些從事室內(nèi)工作的人群，要保障自己每天平均有兩小時(shí)，是在室外進(jìn)行活動的。周末應(yīng)當(dāng)安排自己，到戶外活動一下，不過在室外運(yùn)動的時(shí)候，要做好保護(hù)工作，避免遇到突發(fā)狀況。

　　抑郁癥:抑郁怎么辦 抑郁該怎么調(diào)理