恐懼癥又稱恐怖性神經(jīng)癥，是一種過分且不合理地懼怕外界某種客觀事物或處境為主要表現(xiàn)的神經(jīng)癥?；颊咴诎l(fā)作時伴有明顯的焦慮、回避反應(yīng)，難以自控，癥狀反復(fù)出現(xiàn)，比較常見的恐懼癥有：廣場恐懼癥、社交恐懼癥、特定恐懼癥三種類型。

　　而恐懼癥的發(fā)生還會影響患者的身體健康，出現(xiàn)神經(jīng)功能失調(diào)等一系列癥狀，久而久之，將讓患者的社會功能部分喪失。那么，在日常生活中如何緩解恐懼癥呢?讓我們來看看都有哪些方法吧。

　　1.建立自信。多數(shù)患有恐懼癥的患者都或多或少的存在膽小、羞怯、依賴、高度內(nèi)向、強迫等性格，對自己不自信而造成的，所以要想調(diào)節(jié)恐懼癥的話，就要在心理上接受和改變自己，積極向上、自信坦蕩，才能更好的治療疾病。

　　2.不要太在意自己的身體反應(yīng)?？謶职Y患者遇到恐懼的事物或環(huán)境的時候總是會產(chǎn)生非常的緊張的情緒，控制不住自己身體的反應(yīng)，此刻如果過多的在乎自己身體表現(xiàn)出來的反應(yīng)，也就是在強化了自己的緊張行為，讓恐懼的心理越來越嚴重，這個時候要盡可能的放松。

　　3.平常心對待。一般來講，性格上過于追求完美，對于自己的要求總是過高的話，就很容易患得患失的，一旦持續(xù)的時間很久的話，就容易患上恐懼癥。我們要學(xué)會接受自己的不完美，接受事物的不完美，出錯是常有的事情，我們要學(xué)會用平常心去看待。

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