神經(jīng)衰弱的放松療法

　 神經(jīng)衰弱在生活當(dāng)中也是比較常見的，往往在一些白領(lǐng)身上體現(xiàn)出來，由于工作壓力大而出現(xiàn)的精神過度焦慮，會引起頭暈失明。所以通過使自己身體放松從而調(diào)節(jié)人緊繃的神經(jīng)，那么專家為神經(jīng)衰弱而研究出來的放松療法具體有哪些?

1.神經(jīng)衰弱的療法之呼吸法

神經(jīng)衰弱患者往往精神過度焦慮，引起頭暈、頭部不適等表現(xiàn)，因此，如能有意識地進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，可以舒緩神經(jīng)，令人精神振奮、改善病情。

這種神經(jīng)衰弱的療法的訓(xùn)練方法為：盡可能地吸氣，氣沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋悶時(shí)再緩緩呼出，然后再吸氣、屏息、呼氣，如此循環(huán)20次左右。

2.神經(jīng)衰弱的療法之肌肉放松練習(xí)

人體的肌肉活動，在一定程度上受情緒的影響。情緒焦慮會引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致肌肉繃緊;相反，繃緊的肌肉也會通過神經(jīng)系統(tǒng)作用，引起情緒的焦慮。二者互為因果。因此，如能通過訓(xùn)練放松肌肉，就能在一定程度上起到舒緩焦慮情緒的效果。

這種神經(jīng)衰弱的療法的訓(xùn)練方法為：在安靜狀態(tài)下，腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風(fēng)景，同時(shí)，依次放松全身每塊肌肉。訓(xùn)練時(shí)，可先收緊某一部位的肌肉，體會肌肉焦慮的感覺，持續(xù)10秒鐘，然后放松肌肉，體會肌肉放松的感覺?？蛇M(jìn)行多遍練習(xí)，并長期堅(jiān)持，能起到放松全身、調(diào)節(jié)情緒的良好效果。

以上就是專家為患者做的詳細(xì)介紹，人在精神焦慮的情況下，不妨進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，這樣既可以舒緩我們緊繃的神經(jīng)，還可以充分的舒緩病情，并且也可使用神經(jīng)衰弱的療法之肌肉放松練習(xí)，利用這兩種方法徹底告別神經(jīng)衰弱。