考生神經(jīng)衰弱吃什么好

由于學習和升學壓力的增大，很多考生都出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，不僅影響了患者的正常生活和學習，還會影響患者的身心健康，患者應該及時進行治療，其中食療方法起到了一定的作用，那么，考生神經(jīng)衰弱吃什么好?以下為您做詳細的介紹。

考生神經(jīng)衰弱吃什么好?主要有以下幾種:

一、吃白菜、洋蔥頭，能舒緩焦慮情緒

人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以考生應適當增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會造成心理焦慮，可以補充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品，從而舒緩神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。

二、強調(diào)三餐營養(yǎng)，課間、晚上適當加餐

為了保證營養(yǎng)充足，家長首先從三餐的質(zhì)和量著手。孩子的餐桌上每天都要有谷類、蔬菜、水果、豆類、水產(chǎn)類和肉類。考生壓力大，容易引起消化液分泌減少，消化功能下降、食欲減退。這時，可少吃多餐，在早中晚三餐基礎(chǔ)上增加課間餐和夜宵，課間餐可以是一個水果，也可以是一杯五谷豆?jié){，從而避免神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象出現(xiàn)。

三、復習熬夜睡不著，桂圓、蓮子幫你安然入眠

一碗桂圓蓮子粥，桂圓益智寧心，蓮子補中養(yǎng)神;喝一點豬蹄湯，能減輕神經(jīng)的過度興奮，對改善焦慮、神經(jīng)衰弱和入睡困難等表現(xiàn)有一定療效;晚餐還可用紫菜、海帶等海產(chǎn)品做菜，提供鈣、碘、磷、鐵等元素，促進大腦的生長發(fā)育，防治神經(jīng)衰弱。

考生神經(jīng)衰弱吃什么好?以上為您做了詳細的介紹，患者一旦出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，一定要學會個人調(diào)整，合理的膳食，養(yǎng)成良好的睡覺習慣，相信患者會很快恢復健康。