如何快速入眠,肝火旺失眠的中成藥,成都精神醫(yī)院

床

《服虔通俗文》中載有：“8尺曰床，故床必寬大”。寬大的床，睡眠時便于自由翻身和肢體自在的舒展，有益于氣血流通、筋骨舒展。身體的舒適與放松，有助于精神的放松，以減緩焦慮和緊張情緒，更容易進入深沉的睡眠，得到良好的休息。軟硬適中的床可保證脊椎保持正常生理曲線，使肌肉放松，有益于恢復(fù)疲勞。

被

人的1生當中，被子和我們的關(guān)系總是較密切的，在較疲憊的時候需要被子較仔細的照顧。被子的主要作用是御寒、護陽、溫暖內(nèi)臟，故而被子的內(nèi)容物以絲綿、羽絨為較好，柔柔、透氣、而且保暖性好。柔柔舒適的被子不會壓迫身體，翻身自若，睡眠進程中始終保持輕松舒服的感覺，寬大的被子，不論怎樣蓋都會嚴嚴實實的護住身體，不會著涼，隨便翻身而不用擔心被子是否是不夠?qū)?，是否是沒有蓋好。1般常人用的被子長度不應(yīng)短于 2米，寬度在1.5～2米為好。

枕

“人生1輩子，枕上半輩子”，選擇舒服適合的枕頭，能讓身體舒服1輩子。適合的枕頭，不但可以保持正確的睡姿，還可以增加睡眠的舒適度。

甚么是適合的枕頭，有甚么標準呢?1般來講，符合人體頸椎的生理曲度，又軟硬兼宜，舒適美觀的枕頭就是較適合的。枕頭的高度因人而異，《老老恒言·枕》指出：“高低尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒”適合的高度能使頸部肌肉放松，呼吸通暢。適合的高度應(yīng)是在側(cè)臥時，與肩胛平齊，1般8厘米左右比較適合。《顯道經(jīng)》曾指出：“枕高肝縮，枕下肺蹇”。即是說枕太高影響肝脈疏泄，枕太低則影響肺氣宣降?，F(xiàn)代研究認為高枕妨礙頭部血液循環(huán)，易構(gòu)成腦缺氧、打鼾和落枕。低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫。1般認為高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕;肺病、心臟病、哮喘病病人不宜使用低枕。否則，不利于康復(fù)。

枕芯的材料要有較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性、吸附性小，以洗滌。不同的材料有不同的作用。

蕎麥皮是較經(jīng)常使用的枕芯材料，具有可塑性，能隨時調(diào)劑頭頸的位置，有很好的預(yù)防頸椎病的作用。

野菊花枕頭，可清肝熱，對高血壓、頭痛、頭暈等有較好的預(yù)防和醫(yī)治作用，氣獨有的清香氣味有助于入眠。

藥枕可“療百病”、可“益壽延年”，是1種有效的保健品。小兒宜選不驚不燥的小米枕，以利頭部發(fā)育，老人宜選不寒不熱的健身丁公枕、菊花枕;陰虛火旺體質(zhì)宜選綠豆枕、黑豆枕;陽亢體質(zhì)宜選夏枯草枕、蠶砂枕;耳鳴耳聾患者可選磁石枕;目暗目花患者可選菊花枕、茶葉枕和決明子等“明目枕”;神經(jīng)衰弱者、心臟病患者可選虎魄枕、柏子仁枕。夏季暑熱熾盛時，宜選竹茹枕、石膏枕。