睡不著覺吃甚么好,晚上睡覺失眠怎樣回事,成都精神醫(yī)院

現(xiàn)在肥胖的孩子愈來愈多，人們首先想到的是營養(yǎng)多余、運動不足等等。但是較新的1項研究調(diào)查表明：睡眠不足也是致使孩子肥胖的重要因素之1。

與睡眠充足的小孩相比，常常玩到3更半夜不睡覺，或是由于其他緣由睡眠時間過少的孩子很容易發(fā)胖。這是美國科學(xué)家用時5年，跟蹤調(diào)查了2000名美國兒童后得出的結(jié)論。

在美國西北京大學(xué)學(xué)的科學(xué)家的要求下，父母們詳細記錄了自家孩子的睡眠時間與體重的變化情況。這次研究的領(lǐng)頭人，他說：“睡眠時間少的孩子的確要容易發(fā)胖1些?！焙屯聜冊趯嶒炛邪l(fā)現(xiàn)，在3～8歲的小孩中，多睡1個小時發(fā)胖的概率就會降落30%～36%，而這1比例在8～13歲的小孩中則是30%～34%。

這項研究從1997年開始，2001年結(jié)束，在全美范圍內(nèi)調(diào)查了2281名3～12歲的兒童。Snell將5年來得到數(shù)據(jù)進行分析整理后，寫成1篇論文發(fā)表在美國的《兒童發(fā)育雜志》上。

父母們記錄下的數(shù)據(jù)包括孩子睡覺時間的長短、甚么時候睡、甚么時候起床和身高、體重的變化。研究人員在分析數(shù)據(jù)時，斟酌到了多種因素，比如種族、家庭的經(jīng)濟條件、父母的文化層次等，較后他們得出的結(jié)論是，睡覺時間少的孩子的確更容易長胖。

睡眠專家說，5～12歲的孩子每天的睡眠時間應(yīng)當在10～11個小時，青少年每天睡8～9個小時比較適合。而科學(xué)家得到的數(shù)據(jù)卻顯示，1個7歲孩子每天的睡眠時間少于10個小時，14歲的孩子不足8.5小時。研究沒有解釋為何小孩睡得少容易發(fā)胖，不過援用了1些文獻，來解釋這個現(xiàn)象。

專家說，睡眠少會增加激素的分泌量，讓胃口大增，因此少睡1個小時就有更多的時間吃東西，而且睡眠不足會讓1個人昏昏欲睡，運動量也就降落了。學(xué)?？梢砸?guī)定孩子甚么時候起床，父母則可以盡早安排孩子上床睡覺。

特別是讀小學(xué)的孩子，早上1般7點左右就會起床，因此應(yīng)當鼓勵他們在晚上8電左右上床睡覺。研究人員指出，愈來愈多的證據(jù)表明，孩子的睡眠與他們的認知、社交能力有很大的關(guān)系，曾有研究得出這樣的結(jié)論：睡眠過少會引發(fā)學(xué)齡前兒童精神失調(diào)，如果青少年睡眠過少問題就更嚴重，這些半大小子或許會因此而得抑郁癥或成為1個問題小孩。