測(cè)試抑郁的,輕度抑郁特點(diǎn),成都精神醫(yī)院

公眾人物由于抑郁自殺的消息，時(shí)不時(shí)的會(huì)出現(xiàn)在各大網(wǎng)絡(luò)頭條，這讓人們對(duì)抑郁癥更加的重視，由于嚴(yán)重的抑郁癥確切會(huì)有自殺的偏向。那末，抑郁癥怎樣醫(yī)治比較好呢？

1、練太極
　　如果能長時(shí)間堅(jiān)持練習(xí)太極拳，對(duì)中樞神經(jīng)，心腦血管，微循環(huán)等身體的各個(gè)方面都能起到良好的作用，對(duì)減緩抑郁癥有很好的幫助。
　　2、保持良好的心態(tài)
　　良好的心態(tài)可讓人體的神經(jīng)系統(tǒng)處在1種比較好的狀態(tài)中，此時(shí)會(huì)刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌1些對(duì)身體有好處的酶類，酰膽堿，激素等，可以提高身體的抗病能力。
　　3、穿色彩鮮明的衣服改變自己
　　平時(shí)可以給自己買1些色彩鮮明的衣服，當(dāng)心情不好的時(shí)候就能夠挑選1些這樣的衣服穿在身上，會(huì)讓自己的心情瞬間得到改變。固然買色彩鮮明的衣服，其實(shí)不提倡做月光族。
　　4、享受音樂
　　當(dāng)自己工作過于辛苦，壓力太大的時(shí)候，可以放下1切，讓自己沉醉在優(yōu)美的音樂旋律中，即便只有短短的10分鐘也能夠減緩自己的疲勞狀態(tài)。
　　5、多參加集體活動(dòng)
　　有抑郁癥偏向的人，平時(shí)應(yīng)當(dāng)多參加1些集體的活動(dòng)，常常和朋友們聚集會(huì)，聊聊天，1同逛街，1同外出爬山旅游等，這樣也能夠讓自己把1些不愉快的情緒拋諸腦后，人也會(huì)變得開朗起來。
　　6，適度運(yùn)動(dòng)
　　常常適度的運(yùn)動(dòng)，可讓人產(chǎn)生1種愉悅感，由于在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉中的糖原會(huì)被消耗盡，只剩下氧氣后就會(huì)促使大腦中分泌內(nèi)啡肽，這類物資能夠改良情緒，讓心情變得好起來。
　　7、注意睡眠
　　養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以有效的改良心情，這也是對(duì)抗抑郁癥的1個(gè)很好的辦法。
　　8、心理醫(yī)治

　　如果抑郁癥比較嚴(yán)重，1定要引發(fā)高度重視，可以找專業(yè)的心理醫(yī)生為自己進(jìn)行心理疏導(dǎo)，必要的時(shí)候還可以服用1些抗抑郁的藥物。