產(chǎn)后抑郁癥是我們不太多見的疾病，由于這類疾病的產(chǎn)生，使得我們的孕婦在產(chǎn)后，會產(chǎn)生明顯的情緒低落，乃至?xí)獟兜交颊叩纳眢w健康，對這類產(chǎn)后抑郁癥一定要曉得如何護理，那么產(chǎn)后抑郁癥的減緩方式是什么呢。

1、適當(dāng)鍛煉與參加集體活動。鼓勵患者適當(dāng)鍛煉，做一些健身操和瑜伽的動作。陪伴和鼓勵患者多參與戶外集體活動?？商峁┖唵?、易完成、患者感愛好的活動讓其參與，也可先安排患者參加團體活動，逐步培養(yǎng)其愛好，終究使患者能積極主動參與并從中取得成功體驗和滿足感。

2、產(chǎn)后抑郁癥患者大多以負性情緒增強為表現(xiàn)，思惟、感覺、動作緩慢。照料這樣的患者，患者在尋求心理醫(yī)治前的處境是無人理解、無處訴說的。因此醫(yī)護職員要關(guān)心，富有同情心，安靜地聆聽，切忌敦促患者回答題目。有時也可采取沉默的方式陪伴患者，使其感到更有安全感。

3、協(xié)助患者料理家務(wù)及個人衛(wèi)生。由于患者生活懶惰、被動、缺少愛好和低自尊，常對自己的衛(wèi)生及生活漠不關(guān)心。此時，家人應(yīng)耐心腸引導(dǎo)、催促、鼓勵和協(xié)助患者飲食、洗澡、剪指、更換衣物等。固然，這些應(yīng)根據(jù)患者的情況，盡量鼓勵患者自己完成。以避免助長患者的依靠性和強化患者的無能感。

4、產(chǎn)后抑郁癥患者常因焦慮、煩躁、心情不快而產(chǎn)生睡眠障礙。在安排患者的平常生活時，盡可能不讓患者白天臥床休息，要鼓勵患者多做戶外活動。對入眠困難或早醒者，可按醫(yī)囑給予幫助睡眠的口服藥(medicine)物。另外，要給患者創(chuàng)造一個良好、舒適的睡眠環(huán)境，以增進患者入睡。

溫馨提示，產(chǎn)后抑郁癥會嚴重困擾到患者的精神，患者在做任何事情的時候都會感覺到無能為力，會以為自己是一個一無是處的人，乃至產(chǎn)生厭世的感覺，嚴重的無助感和失望感會使患者走進絕境，睡眠質(zhì)量也會出現(xiàn)嚴重障礙，生活的很是糾結(jié)。