物價(jià)房?jī)r(jià)升高，當(dāng)代人的生活節(jié)奏也逐漸地加快。所以產(chǎn)生壞情緒和焦慮的情況也越來越多，在面對(duì)焦慮情緒的時(shí)候，我們應(yīng)該做到從外部身體上和內(nèi)部心理上兩個(gè)方面來進(jìn)行調(diào)節(jié)，五個(gè)妙招教你輕松地克服焦慮情緒，提高生活幸福指數(shù)。

　　1、美食治愈焦慮。民以食為天，進(jìn)補(bǔ)一些溫和的食物或者甜食都可以緩解焦慮的情緒，伴隨著舒緩的音樂，創(chuàng)造一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境，吃一些讓自己身心愉悅的食物，可以很快的忘掉焦慮，但是切忌暴飲暴食，傷害自己的身體。

　　2、嘗試冥想。首先放空自己的情緒和思緒，讓自己處于一個(gè)相對(duì)比較安靜的環(huán)境當(dāng)中，放空自己的思維，找到自己焦慮的點(diǎn)在哪。嘗試著將信號(hào)進(jìn)行轉(zhuǎn)移到讓人感覺快樂輕松的方面。比如可以進(jìn)行一些安靜的瑜伽活動(dòng)。

　　3、嘗試有氧運(yùn)動(dòng)。出汗可以緩解壓力，一方面出汗可以將我們從緊張的情緒中解脫出來，另一方面在有氧運(yùn)動(dòng)可以讓我們身體含氧量增加，產(chǎn)生愉悅的情緒感覺。

　　4、經(jīng)常到戶外走一走。產(chǎn)生焦慮情緒的時(shí)候，應(yīng)該遠(yuǎn)離城市的喧囂，去一個(gè)讓人愉悅的自然風(fēng)光當(dāng)中，讓自己焦慮和緊張的情緒釋放在大自然中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)人類的煩惱與自然相比是何其的渺小，一般情況下焦慮情緒就會(huì)緩解。

　　5、自我刺激選擇適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄。當(dāng)產(chǎn)生焦慮情緒的時(shí)候，是因?yàn)樽约旱臒罒o處釋放，可以選擇一些合理的方法進(jìn)行自我反省，將焦慮的情緒和安全的人說出來進(jìn)行發(fā)泄，或者是到一些釋放壓力的場(chǎng)館進(jìn)行。

　　壞情緒會(huì)影響我們正常的生活和工作，長(zhǎng)久處于焦慮當(dāng)中也會(huì)損害心理健康，比如產(chǎn)生抑郁癥的傾向，所以我們一定要重視自己的心理健康情況，當(dāng)有焦慮的情緒出現(xiàn)時(shí)，采用正確的方法將其釋放，扼殺在搖籃里，才能還給我們一個(gè)幸福正常的生活狀態(tài)！