晚上睡覺心慌入睡困難怎么辦才好

睡不好，對(duì)于第二天還要上班、上學(xué)的我們來說，是一件非常痛苦的事情，這就意味著第二天在上班或者上學(xué)的過程中，我們會(huì)哈欠連連，會(huì)打瞌睡，在做事情的時(shí)候我們的腦子就像一團(tuán)漿糊。睡不好，其實(shí)睡覺障礙的一種表現(xiàn)，隨著娛樂事業(yè)的發(fā)展，生活壓力的增大，我們的實(shí)際睡覺時(shí)間在不斷壓縮，睡覺質(zhì)量在不斷下降，長(zhǎng)期下來，對(duì)于我們的身體健康有著很大的威脅。那么，晚上睡覺心慌入睡困難怎么辦才好呢?

晚上睡覺心慌入睡困難怎么辦才好?

1、睡前運(yùn)動(dòng)。不但不能幫助睡覺，而且會(huì)讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加焦慮，大腦也會(huì)更清醒，反而睡不著。

2、吃點(diǎn)安眠藥。安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡覺不同于生理睡覺，而是被動(dòng)睡覺。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來依然會(huì)感覺疲乏。

3、睡前讀書。睡前如果忘情于一些情節(jié)焦慮的小說，只會(huì)讓大腦更興奮，睡著后做夢(mèng)浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。

4、喝酒助睡。這可是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。

5、每天強(qiáng)制睡 夠8小時(shí)。其實(shí)偶爾一兩次睡覺時(shí)間不夠并不會(huì)產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時(shí)間不足而精神焦慮，這樣反而更睡不好，甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。

在多數(shù)情況下，入睡困難是偶然的、暫時(shí)的，屬于正?，F(xiàn)象。入睡困難癥患者除去器質(zhì)性疾病和精神科的檢查，還應(yīng)有針對(duì)性地進(jìn)行心理治療，從根本上消除入睡困難的誘因。