酒后下半夜入睡困難怎么辦

對(duì)于入睡困難的情況，我們大家都是很熟悉的，任何年齡的人都可能會(huì)出現(xiàn)入睡困難的狀況，也有一些人常常入睡困難給他們帶去了太多苦惱，為了幫助入睡困難患者找一些遠(yuǎn)離疾病，那么酒后下半夜入睡困難怎么辦？

1、認(rèn)知調(diào)整：用睡覺(jué)的相關(guān)知識(shí)，對(duì)入睡困難的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡覺(jué)，減少對(duì)睡覺(jué)的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭?眠　而焦慮，越焦慮越入睡困難的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。

2、行為治療：行為治療主要是進(jìn)行放　松訓(xùn)練，放松患者的焦慮焦慮Anxiety情緒，更好更快的進(jìn)入到睡覺(jué)之中。

3、催眠療法治療入睡困難是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過(guò)正性意念來(lái)消　除焦慮、焦慮　、恐懼等負(fù)性意念。

入睡困難的食補(bǔ)治療

大家一般認(rèn)為入睡困難和神經(jīng)和情緒有關(guān)，但其實(shí)身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要要素。蟲(chóng)草素能有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達(dá)到改善睡覺(jué)的作用。

個(gè)人暗示治入睡困難

個(gè)人暗示催眠，方法簡(jiǎn)便、　行之有效， 向來(lái)為古今中外諸多醫(yī)學(xué)家所稱道。

語(yǔ)言暗示

語(yǔ)言是第二信號(hào)系統(tǒng)，具有強(qiáng)大　的心理效 應(yīng)，不發(fā)聲的腦語(yǔ)可以直達(dá)人的潛意識(shí)層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會(huì)兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心，更不必計(jì)較效果好不好，貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因?yàn)檫@不符合實(shí)際，潛意識(shí)不會(huì)接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列車(chē)的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動(dòng)也不想動(dòng)；還隱隱約約聽(tīng)到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車(chē)輪隆隆聲。終點(diǎn)站還在很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺(jué)……

條件暗示

床鋪是睡覺(jué)的信號(hào)，平素養(yǎng)成不隨 　便臥床的習(xí)慣。因病限制活動(dòng)者，可備一個(gè)專供睡覺(jué)用的枕頭，較好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽(tīng)一段舒緩低徊的輕音樂(lè)，習(xí)以為常，定有助于入睡。

生活當(dāng)中很多人都可能發(fā)生入睡困難的問(wèn)題，這樣的情況在一定程度上也會(huì)影響患者的正常工作和生活，導(dǎo)致患者經(jīng)常愛(ài)發(fā)脾氣，上面小編為大家介紹了入睡困難的治療方法，希望可以幫助到入睡困難患者在患病之后正確治療早日健康。