慢性入睡困難癥怎樣治療啊 慢性入睡困難癥的個(gè)人調(diào)節(jié)法

良好的睡覺(jué)可以讓人體得到充分的休息，讓人在第二天能夠有充沛的精力去進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作。但是很多人卻出現(xiàn)了入睡困難的表現(xiàn)，晚上躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是睡不著，入睡困難并不是一個(gè)小問(wèn)題，長(zhǎng)期入睡困難會(huì)引發(fā)一系列問(wèn)題。接下來(lái)就給大家介紹一下慢性入睡困難癥怎樣治療。

入睡困難的治療方法

如果患有慢性入睡困難癥，患者除了應(yīng)該對(duì)生活方式進(jìn)行調(diào)節(jié)以外，可以用藥治療法來(lái)治療入睡困難。目前治療入睡困難的常用藥有：巴比妥類藥和苯二氮卓類太豐富。有些人入睡困難是由于一些軀體疾病和精神疾病引起的，需要治療相應(yīng)的疾病，這樣入睡困難可會(huì)消失。單純性的入睡困難癥可以用泡腳、按摩、針灸、中藥湯劑等方法來(lái)治療。

入睡困難的個(gè)人調(diào)節(jié)方法

1、調(diào)節(jié)情緒

情緒和睡覺(jué)有很大的關(guān)系，如果有人睡覺(jué)前正沉浸在悲痛、抑郁、焦慮等情緒中，就會(huì)使身體的肌肉和神經(jīng)都處在緊繃狀態(tài)，使大腦興奮，這樣的話是沒(méi)有辦法睡著的。所以睡覺(jué)前一定要注意調(diào)節(jié)情緒，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于一種平緩狀態(tài)，可以才可以輕松入睡。

2、放松身體

許多人由于工作和生活的原因長(zhǎng)時(shí)間處在備戰(zhàn)狀態(tài)，這樣就會(huì)讓身心都特別疲憊，導(dǎo)致入睡困難，而睡前放松身體有輔助睡眠的作用，大家可以想象自己全身放松，多余的負(fù)擔(dān)已經(jīng)卸下了，現(xiàn)在的身體是輕松的。

3、洗個(gè)熱水澡

睡前洗熱水澡不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且可以讓身體放松，使肌肉軟化，這樣的話很快就會(huì)睡著了。

慢性入睡困難癥患者在睡覺(jué)以前可以聽(tīng)一些比較舒緩的音樂(lè)，但是不要聽(tīng)像搖滾樂(lè)一樣激烈的音樂(lè)。睡覺(jué)以前不要想事情。患者的房間應(yīng)該布置得簡(jiǎn)單、溫馨、而又舒適，避免使用紅色、桔黃等耀眼的顏色，枕頭高低要正好，床鋪應(yīng)注意不要太軟。