焦慮失眠是一種常見的失眠癥狀，多數(shù)失眠癥狀都是焦慮失眠，焦慮失眠也有很多原因，焦慮失眠是由于人們的精神緊張、易怒、焦慮、焦慮失眠的表現(xiàn)是什么?焦慮失眠的癥狀。

　　1.睡眠淺，睡眠時(shí)間短。患者感覺(jué)睡眠不深，睡了就睡不著。稍微有點(diǎn)聲音就很容易醒。每當(dāng)他們睡覺(jué)時(shí)，他們?cè)谠缟?-6點(diǎn)醒來(lái)。醒來(lái)后想睡覺(jué)就更難了。睜開眼睛直到黎明。

　　2、有些影響患者出現(xiàn)白天昏昏欲睡，沒(méi)有中國(guó)精神，但是對(duì)于一到一個(gè)晚上就很容易興奮，學(xué)習(xí)、工作、上課打瞌睡，看電視的時(shí)候教師可以靠沙發(fā)睡覺(jué)，躺在床上很快就會(huì)導(dǎo)致精神更加飽滿，什么都睡不著就不會(huì)困了。

　　3、失眠癥患者無(wú)夢(mèng)多數(shù)睡眠質(zhì)量差的患者可以入睡，但睡眠不能消除疲勞，醒來(lái)后會(huì)感到疲倦。

　　治療不安性失眠?

　　1.調(diào)整你的情緒焦慮和緊張的情緒。焦慮會(huì)帶來(lái)恐慌和緊張的副作用。放松精神可以緩解你的不適，緩解焦慮癥狀。放松的方法是深呼吸，消除緊張，克服你的焦慮。

　　2、平時(shí)多與人之間交往能力參加社會(huì)集體經(jīng)濟(jì)活動(dòng)，有利于人的身心健康舒適，也可以把自己的心理產(chǎn)生焦慮告訴別人，用說(shuō)話來(lái)表達(dá)需要我們每個(gè)人心中的真想法。讓傾訴者成為你的支持者，幫助你度過(guò)一個(gè)難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

　　3、安排生活規(guī)律，讓你的生活規(guī)律化，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床習(xí)慣，打造專屬于你的生物鐘。如果有必要的時(shí)候晚睡，早上也可以按時(shí)起床休假，不能儲(chǔ)存睡懶覺(jué)的睡眠時(shí)間，多睡覺(jué)是沒(méi)有用的。另外，每天保持適量的運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行1小時(shí)半到2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，充實(shí)身體的器官。劇烈運(yùn)動(dòng)應(yīng)在睡前避免。如果有人想在睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)，在身體疲勞的狀態(tài)下睡覺(jué)是不正確的。

　　圖4。臥室需要足夠安靜，調(diào)暗臥室的燈光有助于大腦的松果腺分泌褪黑激素。是一種促進(jìn)睡眠的荷爾蒙。厚重的窗簾會(huì)阻擋光線、風(fēng)扇或機(jī)械噪音。稍微涼快一點(diǎn)的房間溫度有助于睡眠，所以你應(yīng)該把房間的溫度調(diào)整到適當(dāng)?shù)臏囟取榱俗屌P室里的空氣更流通，你可以打開窗戶。