社會(huì)節(jié)奏的加快，生活壓力的增大，很多人都逐漸地出現(xiàn)了入睡困難的問題。入睡困難更是女人的天敵，它容易讓人變得衰老，還可能會(huì)引發(fā)一些相關(guān)的疾病。愛美的朋友是否在為入睡困難擔(dān)憂呢?什么小動(dòng)作能擺脫入睡困難，舒心安睡一整晚呢?
擺脫入睡困難舒心安睡
拍擊足底：足底分布著治療各種疾病的俞穴。拍擊外踝與內(nèi)踝連線足底的中點(diǎn)，對(duì)治療神經(jīng)衰弱、入睡困難有很好的作用。每次拍擊30下。
雙掌搓面：即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經(jīng)脈，促睡防皺。
按揉腦后：以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。
按摩耳廓：人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利健康。
推摩胸背：即兩手掌面拇指?jìng)?cè)，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重點(diǎn)在前胸和后腰部，共約2一3分鐘，可強(qiáng)心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈。
疊掌摩腹：即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化吸收。
抹額：兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。
甲端摩手：即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強(qiáng)供血，增強(qiáng)血液循環(huán)，加速入睡。
入睡困難會(huì)讓女人提早進(jìn)入更年期，會(huì)導(dǎo)致早衰。還容易導(dǎo)致健忘、脫發(fā)、抑郁癥、精神萎靡等問題。遠(yuǎn)離入睡困難的小建議:生活要有規(guī)律，保證足夠睡覺(一般8小時(shí)左右);不要有煩惱，保持良好的心態(tài)，舒心安睡一整晚。
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