高考前入睡困難怎么辦 飲食調(diào)理較安全

很多人在高考之前都會(huì)出現(xiàn)精神焦慮，心理壓力過(guò)大，身體狀態(tài)不好，甚至入睡困難等表現(xiàn)，尤其是對(duì)于有考前焦慮癥的學(xué)生來(lái)說(shuō)，入睡困難的情況就會(huì)更加嚴(yán)重，積極的穩(wěn)定自己的心態(tài)之外，較好能夠從飲食上進(jìn)行調(diào)理，可以在一定程度上提高舒緩焦慮，以及入睡困難等表現(xiàn)，在這里也需要提醒廣大考生，高考只是人生的一個(gè)經(jīng)歷，只要盡自己較大的努力，也不需要有什么遺憾。

高考之前除了要多注意休息之外，還要多注意飲食方面的禁忌，尤其是已經(jīng)出現(xiàn)入睡困難癥的考生，在晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候，一定要少喝，或者不喝咖啡，因?yàn)榭Х葘?duì)神經(jīng)具有很強(qiáng)的興奮作用，對(duì)睡覺(jué)的影響非常大，而且還要少吃一些辛辣撩撥性的東西，比如辣椒，韭菜，大蒜等，食物也很容易影響睡覺(jué)質(zhì)量?？梢远喑砸恍┦婢徣胨щy癥，對(duì)睡覺(jué)有積極作用的食物。

第一，牛奶，睡覺(jué)之前如果能夠喝一杯熱牛奶，可以很好地幫助考生入睡，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，這是一種可以令人產(chǎn)生困倦干的成分。

第二，小米，很多考生在晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候，家長(zhǎng)都會(huì)給做一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，如果在入睡之前，能夠喝上一碗粘稠的小米粥，能使人迅速發(fā)困入睡。

第三，葵花籽，就是我們平常說(shuō)的瓜子，含有多種氨基酸和維生素，可以有效地調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，睡覺(jué)之前適量的吃一些葵花子，可以有效地促進(jìn)睡覺(jué)。

對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)了入睡困難的情況，較好不要通過(guò)口服藥，因?yàn)槿魏嗡帉?duì)身體都是有一定副作用的，尤其是在高考這段焦慮的時(shí)期，只要平時(shí)多吃這些能夠幫助睡覺(jué)的食物，可以很好的調(diào)整睡覺(jué)習(xí)慣的，而且還能夠有效的舒緩焦慮情緒，只要多放松心態(tài)，不要讓身體過(guò)于疲憊，也不要思慮過(guò)重，高考前入睡困難的情況是可以得到很好改善的。