長期入睡困難怎么辦

人的一生會花費很多的時間來睡覺，擁有一個好的睡覺質(zhì)量的人，他的身體狀況也比一般人的要好，所以人們要保證自己擁有好的睡覺。但是也有很多人并沒有一個好的睡覺環(huán)境，很多人都被入睡困難的問題困擾著，那么長期入睡困難要怎么辦呢?

一般兒童要保證有10-8個小時的睡覺，而成年人要保證有6-8個小時的睡覺。這是人要維持一天的活動量的基本睡覺時間，而入睡困難會使自己的睡覺時間大大減少。很多人的入睡困難缺少明確的原因，因為導致入睡困難的原因有很多，包括心理生理的都有可能導致入睡困難，而如果自身有身體疾病，精神障礙，藥濫用也都可能導致入睡困難的產(chǎn)生。

那么什么是真正的入睡困難了?一般認為入睡困難，入睡時間超過30分鐘，并且睡覺質(zhì)量低下，夜平均醒來大于2次，總睡覺時間少于6小時的時候，就被認為是入睡困難。雖然導致入睡困難的原因有很多，但是如果我們要治療入睡困難，就要弄清楚自己真正入睡困難的原因，然后對癥下藥。并且，要盡量的改善自己的睡覺質(zhì)量，要有意識的增加自己的睡覺時間，提高自己的生活質(zhì)量，還要盡量的避免藥的干擾而帶來的負面影響。如果入睡困難嚴重的，在醫(yī)生的指導下可以適量服用帶有安眠作用的藥，注意一定要在?？漆t(yī)師處就診，根據(jù)醫(yī)師開出的開的藥方藥，嚴格的按照服用的規(guī)定服用。

入睡困難的確是影響很多人睡覺治療的主要原因，沒有好的睡覺治療，長期以來對身體各個方面都是有大大小小的影響的。入睡困難并不是很可怕的一種疾病，我們要保持自己的良好心態(tài)，保證自己有一個良好的睡覺質(zhì)量，飲食習慣正常，生活習慣良好，這才是較重要的。