來源:貴陽正宇鐵路醫(yī)院
越來越快的生活節(jié)奏,使得許多人經(jīng)?;蛘呤桥紶柋蝗胨щy困擾。但是,這些入睡困難的朋友又不知道如何去防治入睡困難。醫(yī)生告訴我們——合理的飲食是有助于防治入睡困難的。下面,我們介紹幾樣有助于防治入睡困難的食物。
第一,洋甘菊花茶。這種花茶不會(huì)撩撥大腦,反而有安定靜氣凝神的作用。它可以使身體安靜下來,特別是睡覺之前喝一杯熱的洋甘菊花茶,有助于迅速進(jìn)入睡覺狀態(tài)。
第二,芹菜拌苦瓜。有清心瀉火,平肝靜氣凝神的作用。芹菜,苦瓜,味精、五香粉等調(diào)料。適用于心火熾盛型入睡困難患者。
第三,苦瓜豆腐湯。有清心瀉火,平肝靜氣凝神的作用??喙?,豆腐,精制植物油、料酒等調(diào)料。適用于心火熾盛型入睡困難患者。
第四,荔枝肉熘雞片。有補(bǔ)氣養(yǎng)血,寧心靜氣凝神的功效。荔枝肉,雞脯肉,雞蛋清,豬油、筍片、鮮香菇,蔥花、生姜末、料酒、芝麻油、淀粉等等。適用于心脾兩虛型入睡困難患者。
第五,芹菜葉炒豬心。能夠起到補(bǔ)益心脾,平肝降壓的作用。芹菜葉,豬心,料酒、白糖、精鹽、濕淀粉、精制植物油。適用于肝郁化火型入睡困難人員。
第六,含色氨酸豐富的食物。如比目魚。目魚含有色氨酸及維生素B6,有利于睡覺改善。還有家禽、牛奶、奶酪、酸奶、堅(jiān)果等等也含色氨酸,也是有利于睡覺。
剛剛,我們詳細(xì)地介紹了六種食物是有助于改善睡覺的,還有一些其他的食物也是有一定作用,在這里就不一一介紹了。要提醒大家,在平時(shí),大家可以根據(jù)實(shí)際選擇其中的一種試一試,相信會(huì)有助于改善睡覺。
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