治療入睡困難較佳方法

在二十一世紀(jì)，人們的壓力越來越大。經(jīng)過一天的忙碌后，一個酣暢舒適的睡覺是較能解除疲乏的。但是入睡困難卻成為了較常見的現(xiàn)代病之一。也許很多人會說：入睡困難有什么大驚小怪的我常常會入睡困難。沒錯，也許偶爾一次入睡困難可能只會影響到您第二天的工作學(xué)習(xí)或者心情。但是長期的入睡困難卻是后患無窮。那么入睡困難有哪些威脅?入睡困難的治療方法哪些?較佳治療方案又是什么呢?

入睡困難的威脅有主要有三點。第一：長期的入睡困難可導(dǎo)致抑郁癥，據(jù)調(diào)查顯示，患有入睡困難的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有入睡困難的人高五倍之多。事實上入睡困難往往也是抑郁癥的第一階段癥之一。第二：加速皮膚衰老，想必大家在經(jīng)過幾天不眠后，都出現(xiàn)過皮膚蠟黃，眼睛浮腫等表現(xiàn)。事實證明長期睡覺不足可以導(dǎo)致皮膚黯淡，加速皮膚的衰老。第三點：增加死亡風(fēng)險，有人調(diào)查過1萬多名英國公務(wù)員的睡覺模式。以此來研究二十多年內(nèi)，睡覺是如何影響他們的壽命的的。結(jié)果表明，睡覺時間少于七小時的人，患病致死的風(fēng)險要比睡覺時間正常的人要多一倍以上。

入睡困難的治療方法大致分為兩種，藥治療和心理治療。往往根據(jù)病情發(fā)展程度的不同，選擇的方法也不同。 但是因為藥治療副作用大，依賴性強。所以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)往往認(rèn)為心理治療是治療療效較好的治療方法。對于病情較輕的患者可在家中進行個人治療。

治療方法如下。 第一，避免焦慮環(huán)境，避免長期持續(xù)的焦慮精神狀態(tài)。第二，不要亂服藥，非醫(yī)囑，不要服用安眠藥等藥，避免藥依賴性。第三，保證良好作息形成規(guī)律的作息時間。第四，注意飲食健康，保持清淡飲食，避免過于油膩的食物。但是如果以上方法并不能解決您的入睡困難問題，就請您到正規(guī)醫(yī)院就診排查病根，以免延誤病情，給您的生活乃至健康帶來困擾和威脅。