晚上入睡困難吃什么

入睡困難是常見疾病之一，很多人都有入睡困難的經(jīng)歷，遇到了什么傷心事、生活的壓力、心中的憤怒、年齡的影響等等都會影響睡覺甚至是徹夜入睡困難，讓人痛苦不堪卻又不知如何是好。入睡困難有什么方法舒緩呢?下面介紹6種睡前助你安眠的小方法。

一、睡前喝下一杯冷水混合食醋，睡前服用，有助于安眠。

二、睡前吃一根香蕉，香蕉中含有促進人開心情緒的維生素b6和使人愉悅的5-一羥色胺，可以降低人的抑郁情緒，讓人安靜入睡。除此之外香蕉還能清腸胃、防止排便困難。

三、睡前吃一些堅果類食物，如核桃、杏仁、榛果、瓜子等，這些食物能有效舒緩大腦疲勞，調(diào)節(jié)神經(jīng)。不僅如此它們還能降低人體膽固醇，提高人體心腦血管健康水平。

四、睡前喝一杯熱牛奶，牛奶中含有α-乳白蛋白，這種成分能有人睡覺，寧心靜氣凝神，讓人睡覺安穩(wěn)。

五、人參須、蓮子放入鍋中煮20分鐘，加適量糖，睡前服用，能舒緩人神經(jīng)衰弱、身體無力、倦怠乏力，也可補氣壯身，效果很好。

六、在醫(yī)生指導下使用藥、可使用百樂眠膠囊、解郁靜氣凝神顆粒、靜氣凝神補腦液、腎衰康膠囊、精心輔助睡眠口服液等等。

入睡困難患者除了睡前適用上面的方法之外，也可在睡覺時播放一些輕松舒緩或是值得喜歡的音樂，有助你放輕松。也可在睡前做一些放松運動，這里介紹一種：平躺于床，雙腳打開與肩膀同寬，雙手自然攤開。緩慢吸氣，雙手握拳用力，同時腳掌向前伸，腳尖往頭部方向施壓，隨后緩慢放松?？梢远嘀貜蛶妆?。短暫的入睡困難是正常的，人難免受到生活中的撩撥，但要是長期入睡困難呢就要去正規(guī)醫(yī)院尋求幫助，接受科學的治療。