經(jīng)常入睡困難怎么辦？治療入睡困難癥的常見(jiàn)方法

對(duì)于嚴(yán)重的入睡困難癥來(lái)說(shuō)積極的進(jìn)行治療是非常重要的，目前治療入睡困難癥的方法有很多，這當(dāng)中包括放松治療、負(fù)離子療法、足浴療法、食補(bǔ)療法等，一般醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的病情發(fā)展情況來(lái)為患者選擇適合的治療方法進(jìn)行治療，治療入睡困難癥的過(guò)程是非常漫長(zhǎng)的，患者一定要保持一個(gè)良好的心態(tài)積極的配合醫(yī)生，這樣才會(huì)有好的治療效果。

一些表現(xiàn)比較輕的入睡困難癥患者，在平時(shí)要加強(qiáng)調(diào)理，平時(shí)一定要使自己的心情放松，不要太焦慮，平時(shí)可以試著聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)來(lái)放松，要注意勞逸結(jié)合，可以根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇適合的體育鍛煉，要特別的注意家里的衛(wèi)生起來(lái)，室內(nèi)要多多的通風(fēng)，選擇適合自己的枕頭和床。

入睡困難癥的患者在平時(shí)還應(yīng)該特別的重視飲食，一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃新鮮的水果和蔬菜，例如西紅柿、西蘭花、火龍果、哈密瓜、菠菜、芹菜等食物，要多喝水，要少食多餐，不要暴飲暴食，較重要的就是不要吸煙和飲酒，否則會(huì)使患者的病情更加的嚴(yán)重。

入睡困難癥的表現(xiàn)一般包括睡覺(jué)質(zhì)量差、睡覺(jué)感覺(jué)障礙、睡覺(jué)淺容易做夢(mèng)和入睡困難，患有入睡困難癥是非常危險(xiǎn)的，會(huì)使患者的機(jī)體免疫力下降，記憶力減退，引發(fā)多種疾病產(chǎn)生，甚至?xí)黾铀劳龅奈ｋU(xiǎn)，所以人們要特別重視這種情況。

入睡困難癥屬于一種非常復(fù)雜的疾病，引起這個(gè)疾病產(chǎn)生的原因有很多，通常認(rèn)為是由于多種要素相互作用的結(jié)果，這當(dāng)中包括不良的睡覺(jué)習(xí)慣、環(huán)境的要素以及不良的飲食習(xí)慣等等，對(duì)于入睡困難癥的預(yù)防和治療都需要從病根著手，這樣才會(huì)有好的治療效果。