維A不足易入睡困難 自測身體缺什么營養(yǎng)

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的很多飲料或者食物都在主打維生素C等，這就是因?yàn)榫S生素對于維護(hù)身體的健康有很大的作用。身體如果缺乏維生素會出現(xiàn)一些身體疾病，因此，我們平時如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了不好的現(xiàn)象，很可能是身體缺乏了維生素，要記得通過食物來補(bǔ)充維生素。

維生素A不足表現(xiàn)在，皮膚變得粗糙，比以前的狀態(tài)差，可能還會出現(xiàn)瘙癢的情況。指甲如果出現(xiàn)深刻的白線，這就是在提醒你，體內(nèi)的維生素A不足了。頭發(fā)干枯、記憶力減退、心情焦躁不安、經(jīng)常性入睡困難，這些都是由于維生素A的缺乏引起的身體不適反應(yīng)。其實(shí)維生素不足可以通過吃一些牛肝、雞蛋、紅黃色蔬菜、水果和魚肝油。來補(bǔ)充維生素A，這些食物都富含維生素A，能夠改善因缺乏維生素A帶來的身體不適狀況。

維生素D不足表現(xiàn)在，骨質(zhì)軟化，骨頭較一般人過軟，一般小孩子很容易患軟骨病。那么就需要給她們補(bǔ)充這方面的營養(yǎng)了，魚類和蛋類能夠有效增強(qiáng)骨質(zhì)，強(qiáng)化骨質(zhì)，平時可以多出門散散步、曬曬太陽，對于骨質(zhì)的養(yǎng)成有很好的作用。

維生素C不足表現(xiàn)在，經(jīng)常性的疲憊、容易感冒、咳嗽、身體抵抗力下降，還有很較好的一點(diǎn)就是牙齦會經(jīng)常出血，這就是維生素C缺乏的表現(xiàn)了。市面上很多主打維生素C的飲料，但是更為健康的做法還是通過食用富含維生素C的水果來補(bǔ)充維生素才能達(dá)到效果，比如柑橘、橙子、柚子等。

其實(shí)一旦維生素缺乏，很多都表現(xiàn)為身體勞累和膚質(zhì)變差，這都是浮于表面的情況，而大家也不用過于擔(dān)心，很多水果和食物都富含維生素，平時要注意多吃水果，補(bǔ)充維生素，這些情況就不會出現(xiàn)了。