吃這7種食物讓你不再入睡困難

經(jīng)常由于各種原因入睡困難，睡覺不足，對身體的威脅性是很大的，容易造成食欲不振，精神渙散，內(nèi)分泌失調(diào)，嚴重影響身體的器官的功能，甚至出現(xiàn)各種并發(fā)癥。治療入睡困難的方法很多，食療法是比較健康的，而且對身體非常有利，吃這7種食物讓你不再入睡困難。

多喝牛奶對入睡困難很有好處，牛奶里面有非常特殊的元素，能夠讓人感覺到身體放松，而且容易犯困，對于頑固性入睡困難也有很好的療效。

核桃對于補腦用處很大，能補充腦部缺失的營養(yǎng)，治療入睡困難，舒緩焦慮和多夢表現(xiàn)，核桃比較難消化，每次不要吃太多。

主食可以吃一些小米粥，容易消化，而且對于睡覺有良好的促進作用。對于身體的各個內(nèi)臟器官，心，脾，腎都有很好的滋補保健作用。

多吃面包，能夠使身體出現(xiàn)一些有利于睡覺的色氨酸，促進人體的新陳代謝，能有效的舒緩入睡困難表現(xiàn)，而且還能使人們情緒趨于穩(wěn)定。

紅棗內(nèi)含有的營養(yǎng)元素是非常多的，含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠有效補充由于長期入睡困難導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，可以有效的補脾靜氣凝神，讓患者入睡更快。

蜂蜜可以調(diào)理身體的各個內(nèi)臟，使身體的免疫力得到提高，并且還能讓患者安定，防止焦躁和焦慮，多喝蜂蜜水有利于輔助睡眠。

葵花籽里面的氨基酸和維生素含量非常高，可以調(diào)節(jié)和改善腦部細胞功能，而且有利于促進腸胃的消化，有利于睡覺。

想要解決入睡困難問題，經(jīng)常喝牛奶，吃核桃，小米粥，面包，紅棗，蜂蜜，葵花籽這7種食物，效果非常好。但是要注意，無論是什么食物，都不能吃的過多，否則會引起反效果。晚上睡覺前不宜吃東西，心態(tài)要保持平衡，不要在睡前看一些過于恐怖和撩撥的電影或者電視，雜志。