4大食物讓你在寒冬入睡困難 治療入睡困難的小偏方

長(zhǎng)期入睡困難，將導(dǎo)致人體生理機(jī)能紊亂。而當(dāng)入睡困難嚴(yán)重時(shí)，還有可能引起精神錯(cuò)亂，白細(xì)胞數(shù)量減少，免疫功能較好降低，從而對(duì)健康產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響。那么，在冬天吃什么會(huì)容易入睡困難，以下小編給各位朋友介紹“4大食物讓你在寒冬入睡困難 治療入睡困難的小偏方”。

4大食物讓你在寒冬入睡困難

1、含咖啡因的食物，如：咖啡奶茶、可樂

很多人都知道，含有咖啡因的食物會(huì)撩撥神經(jīng)系統(tǒng)，但也有利尿作用，是入睡困難的常見原因。

2、辛辣食物

如：辛辣的小吃，蒜蓉面包

事實(shí)上，除了這一點(diǎn)，晚餐吃辛辣食物也是影響睡覺的重要原因。大蒜，洋蔥，引起胃部燒灼感和消化能力減弱，并睡覺。

3、油膩的食物

如：炸雞，甜圈

油膩的食物會(huì)增加腸、胃、肝、膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，撩撥神經(jīng)中樞，使它一直處于工作狀態(tài)，也可導(dǎo)致入睡困難。

4、有飽腹效應(yīng)的食物

如：豆類，烤玉米

也有一些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生更多的氣體，造成腹脹感，干擾正常的睡覺，如豆類、白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

治療入睡困難的小偏方

1、杞子，紅棗七枚，雞蛋兩個(gè)共煮，吃蛋喝湯，每日1次。

2、桂圓肉、酸棗仁，芡實(shí)，煮湯，睡前食用。

3、芝麻油，面粉，加水半碗調(diào)和，入鍋內(nèi)煮熟，每晨空腹食用。

4、小麥片，黑小豆，桂圓肉，紅棗七枚同煮，當(dāng)晚餐吃。

5、炒熟葵瓜子，每晚睡前嗑服。

6、豬心，柏子仁。豬心剖開洗凈，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當(dāng)點(diǎn)心吃。

7、桂圓肉，封口搖勻，半月后服用，日服3 次，每次2匙。

8、烏龜一只，去甲及內(nèi)臟，洗凈切塊，加水煮沸，添進(jìn)百合，大棗，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調(diào)味，吃肉喝湯，一天吃完，經(jīng)常食用，效果良好。

9、熱牛奶一杯，睡前食用。

以上就是小編給各位朋友介紹“4大食物讓你在寒冬入睡困難 治療入睡困難的小偏方”，希望各位朋友采納。如果患上了入睡困難可以嘗試以下以上的方法來治療入睡困難。如果病情嚴(yán)重一定要到醫(yī)院進(jìn)行治療。平時(shí)也要做好預(yù)防入睡困難的措施。