孕婦入睡困難吃什么

孕婦尤其是到了懷孕晚期的時候呢，因為胎兒在母體發(fā)育迅速，這時候就會對孕婦產(chǎn)生一些影響，較較好的就是行動不便，還因此也有入睡困難的情況了，精神壓力越大吧入睡困難越嚴(yán)重，有時候晚上到了半夜也睡不著，但是白天還很困，白天睡多了晚上又更睡不好了。孕婦因為胎兒的原因也不敢亂吃一些安眠藥，怕藥影響胎兒健康?？墒窃袐D入睡困難后吃什么對入睡困難有利呢。通過食物能不能舒緩入睡困難呢。

1.孕婦要是睡覺質(zhì)量差有入睡困難的表現(xiàn)的話，那就會對胎兒發(fā)育影響很大。如果這時候身體還營養(yǎng)不良，身體虛弱的話，那入睡困難的表現(xiàn)更不好舒緩。因此對于孕婦有入睡困難的表現(xiàn)，一定要在飲食上好好調(diào)理才行。

2.孕婦有入睡困難表現(xiàn)的話，飲食調(diào)節(jié)也起一定作用的，這時候吃的食物要精心挑選才行，平時一定要注意攝取具有補心靜氣凝神和促進(jìn)睡覺作用的食物才好，像核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬肝這些食物不但有補血的效果，還營養(yǎng)豐富對體虛引起的入睡困難也很有效果，當(dāng)然了，一些滋補效果的保健食品像阿膠、靈芝、西洋參等食物好上適合有入睡困難表現(xiàn)的孕婦補身體的，當(dāng)然了如果是身體沒有其它疾病的話，還可以把一些中藥與營養(yǎng)食物一起做，這樣藥食物同補，對入睡困難舒緩的效果更好，平時可以做歸參燉母雞、地黃雞等。這些食療方法對孕婦入睡困難的效果都不錯。

3.雖然孕婦的營養(yǎng)一定得充足，但是吃的食物還是以營養(yǎng)清淡宜消化的食物為主，像豆類、奶類、谷類、蛋類、魚類食物都適合有入睡困難表現(xiàn)的孕婦吃，冬瓜、菠菜、 蘋果、桔子等新鮮的蔬菜水果也對入睡困難有舒緩作用，也能多吃，并且新鮮的蔬菜水果對身體攝入營養(yǎng)也很有幫助。不但要注意對有入睡困難表現(xiàn)的孕婦進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，就連吃的量也得控制才行，尤其是晚餐不可以吃的過飽，吃晚飯的時間不能太晚，不要在睡前再吃很多東西了。也不能在晚上大量飲水，因為喝水太多會讓孕婦去廁所的次數(shù)較好增多，經(jīng)常的起夜上廁所會影響到睡覺質(zhì)量。起夜后可能入睡更困難了。

孕婦入睡困難一定得及時調(diào)理才行，因為長期入睡困難對胎兒發(fā)育特別不利，入睡困難可能會讓孕婦產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的情況，還可能會讓胎兒出現(xiàn)早產(chǎn)的表現(xiàn)呢，孕婦入睡困難吃的食物也得清淡易消化，尤其是不能吃一些肥膩油脂高的食物，這些不但加重胃腸負(fù)擔(dān)，還會加重入睡困難表現(xiàn)呢。也得保持情緒穩(wěn)定，這樣也利于改善睡覺質(zhì)量。一定不能喝濃茶、咖啡，，這些不但不利于胎兒健康還會加重入睡困難現(xiàn)象。