談一談入睡困難的表現(xiàn)有哪些呢?

不要認為入睡困難是一種正?，F(xiàn)象，因為它已經(jīng)嚴重影響到現(xiàn)代人們的生活和工作，甚至導(dǎo)致一些人患上精神疾病，造成無法挽回的傷害，所以這就要求我們盡量保持良好的生活狀態(tài)，下面就來看看入睡困難的表現(xiàn)有哪些呢?

躺在床上很久了就是睡不著，這也是入睡困難的一個重要的表現(xiàn)，一直在床上躺著，還是睡不著，翻來覆去的翻身。也會胡思亂想，想的越多大腦就會越興奮，大腦越是靜不下來。另外，睡覺比較淺、很容易被驚醒，醒后就很難再入睡了，晨醒過早，有的只睡二三個小時或徹夜不眠，即便睡著了也是一種處于似睡非睡的狀態(tài)，夢多而且常做噩夢，醒后還是特別累。由于患者常為入睡困難苦惱，以致于害怕睡覺，造成了心理上的負擔(dān)，結(jié)果形成惡性循環(huán)，晚上休息不好，白天頭暈頭沉，頭脹頭部不適，頭腦不清醒，精神萎靡、心煩意亂、愛發(fā)脾氣，記憶力下降，注意力不集中，思維遲鈍等表現(xiàn)。

還有的患者是因為睡覺的時間過早導(dǎo)致了自己的入睡困難，當(dāng)然睡覺時間過晚也會導(dǎo)致入睡困難，其結(jié)局是睡的不踏實。當(dāng)然淺睡覺也是一種睡覺方式，或許已經(jīng)睡覺，但本人由于思想焦慮，經(jīng)常處于淺睡覺期，自己認為沒睡。由于淺睡覺期，患者的身體及神經(jīng)系統(tǒng)，沒有很大程度上的放松，所以患者睡醒后說自己一夜沒有睡覺，渾身沒勁。正常人生理睡覺過程是從淺睡覺轉(zhuǎn)入深睡覺，每夜約3-5次，稱之為睡覺生物鐘。有些病人說自己整夜未眠，稍微的一點響聲就會驚醒。但是，周圍人卻說他已經(jīng)鼾聲震天。其實，病人是從淺睡覺到深睡覺，又轉(zhuǎn)向淺睡覺時剛好醒來，以后再也不能入睡。實際已有過深睡覺。或者有過做夢，但自己不知道而已，卻訴說自己一年或更長時間晝夜沒睡，這是不可能的。個人造成焦慮狀態(tài)、恐懼心理，結(jié)果每到睡覺時，反而加重了淺睡覺。

很多人都會由于白天的工作壓力導(dǎo)致心情抑郁、煩躁、入睡困難等，所以我希望大家在忙碌自己的工作時一定要注意自己的身體，還要保持良好的心態(tài)面對生活，注意平時飲食的健康，這樣才能遠離入睡困難，遠離各種疾病。