怎樣預(yù)防入睡困難才是較有用的？

雖然引發(fā)入睡困難的原因很多，但是我們還是可以預(yù)防入睡困難的，下面我們就從幾個方面給大家介紹一些預(yù)防入睡困難的方法，只要我們做到這幾點，就可以很好的預(yù)防入睡困難，所以那些極容易入睡困難的人群，趕快來了解一下吧!

1)睡前不要有激烈的運動。激烈的運動不但不能幫助睡覺，而且會讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加焦慮，大腦也會更清醒，反而睡不著。

2)不要亂吃安眠藥。服用安眠藥后的睡覺不同于生理睡覺，而是被動睡覺。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。

3)睡前不要讀一些情節(jié)焦慮的小說，會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。

4)不要喝酒助睡。容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。

5)每天強制睡夠8小時。其實偶爾一兩次睡覺時間不夠并不會產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神焦慮，這樣反而更睡不好，甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。

只要做到上面介紹的這些方面，就可以初步預(yù)防入睡困難了，但是如果是因為藥的原因或者是飲食的原因引發(fā)的入睡困難，這邪惡方法就管用了，所以我們在日常生活中還要控制好飲食和用藥，這樣也可以減少入睡困難。