我們應(yīng)該要怎么護(hù)理入睡困難呢?

入睡困難是現(xiàn)在白領(lǐng)人群一個(gè)很重要的現(xiàn)象，不僅如此，很多學(xué)生想在也有入睡困難的現(xiàn)象，如果晚上睡不好的話，會(huì)造成我們注意力不能夠集中，甚至于連記憶力也下降了，那么我們應(yīng)該要怎么護(hù)理入睡困難呢?

要調(diào)整睡姿，盡量要以個(gè)人感覺舒適度為主，建議可采用平躺或者是右側(cè)臥的方法，這樣從科學(xué)的角度來說可避免擠壓心臟而造成呼吸障礙情況的發(fā)生，除了呼吸之外，一面想著自己身體的每一個(gè)部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個(gè)部位，慢慢的在心中默念，請(qǐng)它不用力的放松重重的掉在床上。

要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，堅(jiān)持早睡早起，較好是在同一時(shí)間睡覺，在睡前要保持良好的心態(tài)，不能有任何雜念，此外也要營(yíng)造一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡覺環(huán)境：關(guān)燈、安靜、或點(diǎn)一盞有助睡覺的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。

患者生活中在飲食方面要注意食物的多樣，不能單一，較主要的就是谷類為主。保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，特別是鐵元素及蛋白質(zhì)的攝入量，多吃富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、黑木耳、芝麻醬、大棗、豆制品、綠葉蔬菜等。血紅蛋白的主要成分是血紅素和球蛋白。老年人在日常飲食中應(yīng)攝入豐富的優(yōu)良蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、蛋、乳、魚蝦、動(dòng)物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯類。常吃奶類、等。疾病患者在平時(shí)的時(shí)候也可以積極的參加一些體育鍛煉，增強(qiáng)食欲。不要過分節(jié)制飲食，及時(shí)糾正偏食，要吃平衡膳食?；加欣夏耆素氀诜幤陂g要忌飲茶水。但是宜飯后服用。每日適當(dāng)多喝水。少用煎、炸的食物。

因?yàn)楹芏嗳藟毫Ρ容^大，所以總是心情特別的壓抑，于是就會(huì)出現(xiàn)心情越煩悶就越是睡不著，第二天精神就越不好，所以大家在睡覺前一定要保持情緒平穩(wěn)，這樣也容易告別入睡困難，睡一個(gè)安穩(wěn)覺。