治入睡困難的常見誤區(qū)是什么

在生活中，有些人往往在睡覺之前，習(xí)慣性地喝茶，嚴重導(dǎo)致了入睡困難的現(xiàn)象，在這種情況下，大部分人采用安眠藥，這對身體的影響性特別大，而且往往具有一定的依賴性，請看下面文章，治入睡困難的常見誤區(qū)是什么。

很多人認為睡不著或睡不好覺并不是病，不需要規(guī)范的治療，吃點安眠藥就可以了，這是極其錯誤的。這種錯誤的認知，是導(dǎo)致入睡困難人群正確就醫(yī)比例不高的重要原因。

長期入睡困難服用安眠藥威脅身體健康，因為安眠藥具有一定的毒性，會破壞肝臟分泌酶的功能，導(dǎo)致肝功能下降，繼而帶來肝腎乃至五臟功能失調(diào)。

長期服藥導(dǎo)致人體產(chǎn)生抗藥性，無法斷藥;藥越吃越多，量越吃越大，人成了藥的奴隸，產(chǎn)生嚴重依賴性。

入睡困難反復(fù)病發(fā)，直接造成神經(jīng)系統(tǒng)、心腦血管、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)病變。嚴重者導(dǎo)致慢性疲勞綜合征、高血壓、冠心病、糖尿病、心腦血管病甚至?xí)忌习┌Y。因此服用安眠藥不能徹底解決入睡困難問題。

如何治療入睡困難，才能提高睡覺質(zhì)量?

治療入睡困難，首先建議個人調(diào)整：養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡覺的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。

通過學(xué)習(xí)了有關(guān)，治入睡困難的常見誤區(qū)是什么，有入睡困難的患者，平常的生活中，盡量的不要吃一些安眠藥，可以采取食療的辦法，多吃大棗，有靜氣凝神的作用，另外，平時思想壓力不要過大，睡覺之前，泡熱水腳。