抵御入睡困難的偏方有哪些呢

隨著現(xiàn)在大家生活節(jié)奏的加快，很多人都錯誤的認(rèn)為偶爾的入睡困難算不上什么疾病，可以吃安眠藥來舒緩一下，其實這是很危險的做法，很多入睡困難患者就是沒有選擇科學(xué)的治療方法而讓病情加重的，那么抵御入睡困難的偏方有哪些呢?

1.大腦須零壓力

過度的壓力往往會讓人產(chǎn)生許多不良的身心反應(yīng)，如沒精力、入睡困難等表現(xiàn)。這屬于大腦已經(jīng)處于疲勞的狀態(tài)，此時，就必須進(jìn)行休息達(dá)到釋放壓力，讓身體與心靈都得到放松，才能使大腦保存能量。

2.追求質(zhì)量

六小時的優(yōu)質(zhì)睡覺比八小時的低質(zhì)睡覺讓人體得到更好的休息。把睡覺時間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡覺;而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡。請別認(rèn)為你必須躺八小時，若五小時可讓你充足電，那么暗自慶幸吧。

3.舒適的催眠曲

聽著催眠曲能讓你更快地入眠，同時能讓大腦處于平靜狀態(tài)，這將驅(qū)散一天下來的大腦疲勞。在午休或是在睡前聽一些催眠曲，讓大腦也進(jìn)行休整狀態(tài)。

4.大腦也須好音樂

在工作中，嘈雜環(huán)境往往會分散你的注意力，這無形中讓大腦更疲勞。此時，你更需要一些好音樂來陶冶大腦。你可以聽一些古典音樂或是輕音樂等來給大腦進(jìn)行一次放松。

5.定時運(yùn)動

運(yùn)動可通過舒緩白天所累積的焦慮并讓得身心放松而增進(jìn)睡覺，但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20~30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應(yīng)是你的目標(biāo)。

6.做好頭部的放松按摩

每天都要有一定的時間做好頭部放松按摩，這樣不但能使大腦的思維更活躍，也能在按摩的同時讓身心得到放松。

廣大正在遭受入睡困難困擾的朋友們從上面的講解應(yīng)該可以明白了改善自己睡覺質(zhì)量的一些好方法了吧，專家還要說明，在生活中我們要及時的糾正不良的作息習(xí)慣，有空還是要多到戶外運(yùn)動，這樣才能降低入睡困難的發(fā)生概率!