孩子入睡困難的原因有哪些？

睡覺是保證人體健康和身體機能正常運動的關(guān)鍵。很多成年都會遇到入睡困難的情況，但是，也有一部分小孩也造成入睡困難的折磨。為了幫助孩子擁有一個健康的睡覺，我們就應(yīng)該對于孩子入睡困難的原因多加了解才行，下面給大家介紹孩子入睡困難的原因。

經(jīng)常入睡困難的孩子，往往是平時沒有養(yǎng)成規(guī)律的睡覺習(xí)慣造成的。3～6歲，孩子正是貪玩好動、好奇心強、思維比較活躍的時候，從早到晚，他們總是玩不夠，如果白天能保證孩子充分的活動量，一般情況下，孩子晚上會按時就寢。每個孩子的具體情況不同，不要對孩子的睡覺時間做硬性規(guī)定，越是強迫孩子睡覺，越是適得其反。

一般3～4歲的孩子，每天應(yīng)保證12小時左右的睡覺時間;5～6歲的孩子，每天應(yīng)保證8小時左右的睡覺時間。睡覺是神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制相互交替的過程，如果能養(yǎng)成規(guī)律的睡覺習(xí)慣，一般的孩子到了睡覺時間，都會自己乖乖地入睡。

盡快入睡的8個小秘訣

一、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。

二、上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。

三、可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。牛奶中的鈣是一種安定物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時的獎賞。

四、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經(jīng)興奮而影響睡覺。

五、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

六、進行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。

七、讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時喜歡的故事等。

八、睡不著覺時，請保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。

上面就是孩子入睡困難的原因了，各位父母可以根據(jù)自己孩子的實際情況進行調(diào)節(jié)。我覺得想要避免孩子入睡困難，較為關(guān)鍵的就是幫助小孩養(yǎng)成健康的作息規(guī)律，還有，晚上睡前一定要避免吃太多的食物。