遠離入睡困難的一些生活竅門是什么

隨著經(jīng)濟社會的發(fā)展，大家對于生活質(zhì)量的要求也是越來越高了，很多人都覺得自己壓力很大，晚上經(jīng)常被入睡困難所困擾，也找不到好的舒緩病情的辦法，其實很多入睡困難都是心理原因?qū)е碌?，我們來看看遠離入睡困難的一些生活竅門是什么?

中醫(yī)認為“心主神”，因為心是造成入睡困難的較主要原因。專家指出，凡是能影響心神的原因都可以引起入睡困難。如邪氣侵體引起心失所養(yǎng)，火熱熾盛可擾心或突受驚駭引起心神不安都是入睡困難的常見病根。

心與其他臟腑如肝、膽、脾、胃、腎有密切關(guān)系，故而入睡困難的發(fā)生也與其他臟腑病變有密切關(guān)系，不管是心失所養(yǎng)還是火盛擾心或者心神不安，大多數(shù)由其他臟腑病變引起陰陽血氣失和所致。

因而據(jù)病變臟腑的不同，入睡困難也大致可分為以下幾類。如脾血虧型，主要表現(xiàn)是多夢易醒，心悸健忘，飲食無味;陰虛火旺型，入睡困難者表現(xiàn)出代謝功能亢進，缺乏 津液，經(jīng)常因飲水不足和多食煎炸食物而虛火上升，出現(xiàn)心煩、咽痛、心悸、健忘、腰酸、耳鳴等;心虛膽怯型，表現(xiàn)為心虛心慌，膽怯，善驚易恐，睡覺時易驚 醒，醒后不能再睡以及脾胃不和型，入睡困難者兼有胸悶噯氣，腹部脹痛，大便不順等表現(xiàn)。

中醫(yī)治療入睡困難癥歷來不乏妙方，常被采用的是針灸療法 與推拿按摩。針刺治療主要是根據(jù)中醫(yī)辨證分型，選取相應(yīng)的臟腑以及相關(guān)臟腑的腧穴，配合特定的治療穴位進行針刺治療;而“頭為諸陽之會”，用輕柔的手法按 摩頭部，能夠促進血液循環(huán)，有效調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能，恢復(fù)正常的生理性睡覺。

因足部擁有豐富的血管，按摩于足底則能促進臟腑氣血的運行;按摩腹部，能增強胃腸蠕動，促進食物消化、吸收和排泄，改善因心脾兩虛、脾胃不和引起的入睡困難……針灸及推拿手法能夠調(diào)節(jié)氣血、維持臟腑平衡以達到安眠的目的，其安全和易接受性具有積極的意義。

看了上面的介紹，我們都應(yīng)該明白了要想遠離入睡困難首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，心理專家建議大家平時在工作中無論有多少的煩惱都不要帶回家，要學(xué)會個人解壓，盡量多給心靈一些安靜的環(huán)境，這樣入睡困難才回盡快遠離我們!