怎樣治療入睡困難多夢?

我們每天都會受到來自很多方面的壓力，上班族擔心工作方面的壓力，學生擔心考試成績方面的壓力，這些壓力都很有可能會造成入睡困難多夢，因此大家一定要及早治療，下面我們先來看看如何治療入睡困難多夢?

怎樣治療入睡困難多夢好?治療入睡困難多夢的方法主要有以下幾種：

一、睡前避免觀賞焦慮撩撥恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等，造成心理不安而影響入睡。當你在床上翻來覆去輾轉難眠時，躺在床上只會使你更加焦慮、更難入睡。干脆起床離開房間做些輕松活動如：看書、聽音樂、靜坐等到累了在進房間。

二、盡量養(yǎng)成每天同一時間上床睡覺，上床後除了睡覺或做愛之外，不想其他的事。營造一個優(yōu)質的睡覺環(huán)境：關燈、安靜、或點一盞有助睡覺的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。每天下午以後避免撩撥性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。

三、一面想著自己身體的每一個部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個部位，慢慢的在心中默念，請它不用力的放松重重的掉在床上，漸漸的連腰部都可以平貼在床面上(需要多練習幾次即可)，漸漸的你會發(fā)現(xiàn)你已將心中的雜念都甩掉了。

四、平躺，不墊枕頭的，將雙手雙腳打開呈大字形，手心朝上，眼睛閉起，下巴往內收，將注意力集中在腹部，開始用腹部呼吸，并將每次的吸氣、吐氣的時間一次一次拉長變慢，約五六個回合，這也是一種治療方法。

以上四種方法都可以有效的治療入睡困難多夢，大家可以試一試。我們都知道入睡困難在我們生活中時有發(fā)生，建議大家在有入睡困難現(xiàn)象一定不能自行服用藥，為了自己的身心健康一定要去醫(yī)院接受醫(yī)生的診斷治療。