患有入睡困難癥要注意哪五方面

很多人天天經(jīng)受著入睡困難的痛苦，可以說(shuō)是苦不堪言，試了很多種方法吃了很多種藥卻都不能解決入睡困難問(wèn)題，該怎么辦呢?專家建議大家入睡困難在治療入睡困難的過(guò)程中我們還需要注意一些問(wèn)題，下面具體來(lái)看看。

一、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶，這樣不僅能凝神靜氣，而且有助于身心健康。

二、建議不要總熬夜，23：00-3：00是肝膽的較佳排毒時(shí)間，需熟睡，早睡早起對(duì)身體較好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡覺(jué)習(xí)慣，無(wú)論是對(duì)于入睡困難保健還是個(gè)人的身體健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一個(gè)良好的睡覺(jué)習(xí)慣。

三、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水，因?yàn)榭側(cè)胨щy會(huì)讓人氣血不足、發(fā)虛。

四、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快入睡，而且還有瘦腹部的功效。

五、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡覺(jué)質(zhì)量。

長(zhǎng)時(shí)間入睡困難得不到改善就會(huì)造成患者情緒低落，每天處在神游的狀態(tài)，身邊的朋友也越來(lái)越少了，整個(gè)人都變得憔悴了許多。既然入睡困難威脅如此之大，大家一定要注意上面的幾點(diǎn)，這樣就可以慢慢改善入睡困難了。