改善臥室環(huán)境 讓入睡困難好轉(zhuǎn)起來(lái)

很多人整夜整夜的睡不著，總是感覺(jué)心神不寧，直接影響到了第二天的工作效率，你知道嗎之所以會(huì)造成這種情況與臥室的環(huán)境也是有很大的關(guān)系的，下面我們來(lái)看看如何改善臥室環(huán)境才能有效的防止入睡困難呢?

1、臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花。一般來(lái)說(shuō)鮮花的香味容易讓我們無(wú)法入睡，而綠色植物在夜間會(huì)與我們搶奪氧氣，影響睡覺(jué)質(zhì)量。

2、臥室內(nèi)較佳溫度為18-22度。人體在這個(gè)溫度內(nèi)感覺(jué)較舒適，所以比較容易入睡。

3、臥室墻壁的色調(diào)以淡色為主。淡綠色，紅色等凝重的色彩容易讓人興奮，無(wú)法入睡，對(duì)于焦慮型入睡困難者更是大忌。抑郁型入睡困難者則應(yīng)避開(kāi)藍(lán)色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。

4、臥室窗簾選用厚實(shí)的面料可以遮光隔音。窗簾厚一點(diǎn)可以隔掉窗外的噪音、燈光，讓入睡更舒適，不會(huì)被吵醒。

5、合適的枕頭。高15～20厘米的枕頭較合適。枕頭過(guò)高不但讓你睡不安穩(wěn)，長(zhǎng)久使用還會(huì)增加皺紋。

臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花，較佳溫度為18-22度，墻壁的色調(diào)以淡色為主，窗簾選用厚實(shí)的面料可以遮光隔音以及合適的枕頭都可以改善睡覺(jué)，大家可要記住了，另外，想要徹底遠(yuǎn)離入睡困難，臥室內(nèi)一定要保持干凈整潔，不要擺放太多的裝飾品。