入睡困難要怎么避免？

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，壓力大，導(dǎo)致很多人的睡覺質(zhì)量出現(xiàn)問題，患上入睡困難癥，嚴(yán)重影響人們正常的生活和工作，所以治療這種疾病就顯得尤為重要，所以大家不能忽視。下面我們就給大家介紹一下如何避免入睡困難的表現(xiàn)，希望對(duì)大家的治療有幫助。

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣：盡量爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡覺才有可能回到我們身邊。

營(yíng)造良好的睡覺氛圍：慎選睡床和枕頭。專家指出，白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡覺，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

借助調(diào)理型的食療法：純天然的食物是治療亞健康入睡困難的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心靜氣凝神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物。

如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過 1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結(jié)晶而成的天然物質(zhì)。經(jīng)過這樣獨(dú)特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補(bǔ)充人體日常所需，對(duì)維持細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，加強(qiáng)新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進(jìn)人體睡覺，大部分均衡身體狀態(tài)。

通過上述介紹，我們知道了入睡困難是很普遍的疾病，也是能夠治好的疾病，建議大家要注意養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，注意自己的飲食，睡前不要喝咖啡，喝濃茶等等，才能夠有效的避免入睡困難疾病。較后祝大家身體健康，家庭幸福。