面對(duì)入睡困難我有高招

一天之中較怕晚上，一到這個(gè)時(shí)候，我就很犯愁，今夜我能不能睡著呢?所以我較害怕這夜晚的來(lái)臨。

要說(shuō)這入睡困難的毛病還要追朔到我上學(xué)在外住校的時(shí)候，那時(shí)寢室里住著六個(gè)人，這幾個(gè)人到了夜里睡覺(jué)時(shí)有的打呼嚕有的說(shuō)夢(mèng)話有的磨牙還有的倆人頭碰頭說(shuō)悄悄話，我本來(lái)睡覺(jué)就淺，這樣一來(lái)就別想入睡了，慢慢地就落到了入睡困難的病，有時(shí)整夜不睡，有時(shí)是后半夜才睡，有時(shí)是睡到半夜醒來(lái)就再也睡不著，有時(shí)是睡著做了一夜的夢(mèng)醒來(lái)頭很沉。夜里睡不好，到了白天腦袋迷迷糊糊的，目光暗淡毫無(wú)神采，渾身沒(méi)有力氣，整個(gè)人一點(diǎn)精神頭也沒(méi)有，做事時(shí)注意力根本無(wú)法集中，聽別人說(shuō)話時(shí)也總是溜號(hào)，媽媽聽到我在學(xué)校這個(gè)樣子，就連忙給我買了靜氣凝神補(bǔ)腦夜，在服用的時(shí)候還是有點(diǎn)效果的，可還是不能像其他人一樣睡得那么香，夜里總是要醒來(lái)好幾次。

就這樣一直持續(xù)到參加工作以后，在我生完寶寶那年，由于在產(chǎn)后的一個(gè)月里寶寶整夜啼哭，我夜里都要起來(lái)好幾次給孩子喂奶，就這樣，我的入睡困難又加重了，整夜不能合眼，再加上每天的工作的忙碌，那段日子我簡(jiǎn)直就像是生活在地獄中，痛不欲生。到醫(yī)院診斷為植物性神經(jīng)紊亂，醫(yī)生讓我把腦靈素、谷維素、維生素合在一起服用，我按醫(yī)生開的方子進(jìn)行調(diào)節(jié)，小妹主動(dòng)提出幫我照看孩子，以便讓我能有足夠的睡覺(jué)時(shí)間和良好的睡覺(jué)條件。老公又不知從哪聽說(shuō)喝牛奶可以催眠，于是每天打來(lái)牛奶讓我晚上睡前喝一杯，經(jīng)過(guò)治療和調(diào)養(yǎng)，我的睡覺(jué)好多了，用藥一周后，我把藥停了，但還是按時(shí)喝牛奶，這時(shí)我較好感受到不但睡覺(jué)好了，體質(zhì)也增強(qiáng)了。

自從市面上出售酸奶以后，我就把牛奶改成了酸奶，因?yàn)樗崤Ｄ坛擞休o助睡眠的作用，其中含有活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而舒緩排便困難，還能防衰老。另外每天睡前用熱水泡腳也會(huì)調(diào)節(jié)睡覺(jué)的，但是水一定要沒(méi)過(guò)腳脖兒，泡15---20分鐘，中間如果水涼了再往盆里加熱水，我現(xiàn)在堅(jiān)持用熱水泡腳有半年多了，睡覺(jué)的質(zhì)量已經(jīng)漸漸地提高了。