入睡困難的原因有哪些

良好的睡覺不僅僅能夠幫助大家得到適當(dāng)?shù)男菹?，還能夠促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，保證我們的健康。但是如果出現(xiàn)了入睡困難的情況，我們就要開始注意了，入睡困難雖然不是致命的疾病，但是不治療就會造成很多疾病出現(xiàn)，我們來看看導(dǎo)致入睡困難的原因。

1、入睡困難患者對睡覺知識及睡覺與夢感的關(guān)系所知甚少，不了解睡覺的周期交替變化，不知道夢在睡覺中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區(qū)別，不知道夢與夢感沒有副作用。

2、入睡困難多夢的原因，可能與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。許多人過分注重情緒障礙伴發(fā)的入睡困難多夢、疼痛等表現(xiàn)，不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。

3、入睡困難患者往往對自己的健康過分關(guān)心，過分關(guān)注夢感，導(dǎo)致夢感增強(qiáng)，又加重了對健康的擔(dān)心，對入睡困難的恐懼，以致形成惡性循環(huán)。入睡困難和夢感沒有必然的聯(lián)系。入睡困難多夢的原因，很多時(shí)候可能只是個(gè)人感覺，絕不是有意的捏造。

4、每個(gè)人對夢感不同，同一個(gè)人在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)有別，對夢感的程度也會不同。所以，有時(shí)感到夢多，有時(shí)感到夢少。

5、入睡困難多夢的原因可能是很多入睡困難者在快相睡覺期醒來或緊接著快相睡覺期之后醒來，致使對夢境的回憶程度增高。

專家介紹通行的入睡困難多夢的治療方法是：入睡困難癥患者，睡前半小時(shí)不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學(xué)生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題。不要聽驚險(xiǎn)的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。

導(dǎo)致入睡困難的原因有很多，但是入睡困難也是能夠治好的，如果我們平時(shí)生活中多注意調(diào)理，入睡困難也是能夠避免的。在睡覺之前，大家較好不要情緒過于激動，避免長時(shí)間的上網(wǎng)，保持平和的情緒，才能夠有效的預(yù)防入睡困難。