水果大棗牛奶對入睡困難者的功效

　 近年來隨著工作生活壓力的增大，入睡困難已經(jīng)是十分常見的一種病癥，而且還嚴重干擾人們的正常生活。日常生活中水果大棗牛奶是食品中比較普遍的也較為普通的食品，那么如果通過飲食來改善入睡困難的狀況呢?以下是小編為大家講講這幾種實物的特殊功效吧！

1、水果催眠：過度疲勞而入睡困難的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡覺。

2、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

3、大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、靜氣凝神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

輕微入睡困難是可以通過調(diào)整進行舒緩的，而如果長期入睡困難長達2周以上，就需要引起重視，而此時入睡困難的原因多是為心理要素導致，因此應(yīng)該求助于心理醫(yī)生的幫助，進行心理治療，必要時才用藥進行抑制。

偶爾或短暫入睡困難都在可接受范圍之內(nèi)，但如果長期入睡困難那么就應(yīng)該引起注意。入睡困難也一定要及時治療，其實在生活中大多數(shù)入睡困難都是心理引起的。因此調(diào)整好情緒對入睡困難也是有一定意義的輔助作用的。