抑郁癥患者的個(gè)人調(diào)節(jié)輔助療法有哪些

說(shuō)起抑郁癥，很多人都不是陌生的，這種疾病已經(jīng)讓很多人都失去了正常人的生活，所以大家不得不重視疾病的治療。目前治療抑郁癥的專(zhuān)業(yè)醫(yī)院還比較少，要治療抑郁癥疾病，患者還應(yīng)該重視個(gè)人調(diào)節(jié)。

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天30分鐘的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，且保持每周進(jìn)行5次，可以有效舒緩抑郁癥患者情緒低落的表現(xiàn)，即使每天15分鐘的散步也可換得2小時(shí)的充沛活力。

2、享受音樂(lè)。聽(tīng)音也也是一種有效排除抑郁的方法，抑郁癥患者可選擇一些充滿活力的音樂(lè)，用輕松的旋律舒緩焦慮焦慮等負(fù)面情緒。

3、深呼吸。選擇一個(gè)舒服的位置坐下，閉上雙眼，使全身得到放松，緩慢進(jìn)行自然呼吸，并默念自己喜歡的一些短語(yǔ)，這種深呼吸方式可有效降低呼吸頻率、心跳頻率，并舒緩患者因焦慮煩躁等導(dǎo)致的血壓升高現(xiàn)象，是抑郁癥患者個(gè)人調(diào)節(jié)治療的一個(gè)有效方法。

4、充足睡覺(jué)。抑郁癥患者應(yīng)保持充足睡覺(jué)，睡前盡量全身放松，不要熬夜，保證每日晚間7-8小時(shí)的睡覺(jué)，可有效舒緩患者焦躁不安、疲乏無(wú)力等表現(xiàn)。

抑郁癥讓很多人都非常痛苦，這種疾病不僅會(huì)影響患者的健康，還會(huì)影響患者的生活和工作，所以大家不能忽視疾病的威脅性。在治療疾病的過(guò)程中，患者的飲食也是非常關(guān)鍵的，不要因?yàn)樽约旱娘嬍秤绊懼委熜Ч?/p>