引起入睡困難的主要要素是哪些？

入睡困難癥是由于多種原因導致的，大部分是心事問題導致的，大腦一直在思考一個死循環(huán)的問題，所以人就會特別的焦慮導致不能夠安心的睡覺，還有的就是因為身體不適所引起的病理狀態(tài)入睡困難。這些其實都是自己不注意所引起的。

睡覺環(huán)境的突然改變能夠引起入睡困難，會使人產生生理上的反應。有的人對環(huán)境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環(huán)境一改變就睡不好，尤其是睡覺環(huán)境的突然改變，更會使人產生入睡困難的表現(xiàn)。強光、噪音以及高溫等，這些都會讓人失去適應性，造成入睡困難。

情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致入睡困難。這種因突發(fā)事件引起的入睡困難只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時的;而更嚴重的入睡困難則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，焦慮、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。情緒性入睡困難時，要學會進行個人調整，可以找朋友或身邊信得過的人進行傾訴。不宜自己使用安定類藥來控制入睡困難，入睡困難是由心理、疾病、藥、環(huán)境、體質等五大要素引起的，一味靠安定藥，只能適得其反。

若情況太過嚴重，就有必要向心理醫(yī)生求助，在醫(yī)生的幫助下進行心理調適。此外，適度增加體力活動，平衡人體內環(huán)境，確保睡覺質量，是舒緩入睡困難的捷徑。

入睡困難癥盡管是有多重威脅，但是短期的入睡困難威脅程度也不是那么夸張的，但是入睡困難是一定需要我們多加注意的，要及時的弄清楚自己是什么原因導致的入睡困難，然后及時的解決心理的這個問題，或者是身體的不適，只有這樣我們睡覺才會更加的美好。