生活中該如何預防入睡困難

入睡困難的威脅性非常大，如果大家不注意自己的生活細節(jié)，入睡困難就會越來越嚴重。其實入睡困難也是一種疾病，如果大家不重視疾病的治療，就會錯過了較佳的治療時間。其實入睡困難也是能夠預防的，大家一定要多注意。

1.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣撩撥性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成入睡困難，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

2.生活盡量保持規(guī)律性。生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡覺。

3.晚上泡腳利于睡覺。每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進血液循環(huán)，可促進睡覺。

4.盡量不熬夜。由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡覺規(guī)律，從而出現入睡困難。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

5.避免精神高度焦慮，保持良好心態(tài)。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。

入睡困難的患者有很多，如果大家能夠積極的進行治療，入睡困難也不是難以治好的疾病。患上疾病之后，較關鍵的就是要及早的進行治療，不要錯過了較佳的治療時間，才能夠更快的治好入睡困難這種疾病。