夏季入睡困難可以吃什么？

炎炎夏日，人的心情很容易煩躁，這可能會(huì)影響人的睡覺(jué)質(zhì)量，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)患上入睡困難癥。其實(shí)入睡困難患者是可以通過(guò)一些食療方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)和治療的，只要做到均衡和科學(xué)的飲食，遵從醫(yī)生的建議，很快就能舒緩病情。下面讓我們一起來(lái)了解一下關(guān)于夏季入睡困難可以吃什么來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

夏天入睡困難吃什么好?具體的方法如下：

菊花茶：具有適度的安定效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段。

蜂蜜：往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是較近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

燕麥片：能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡覺(jué)的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

亞麻籽：只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

土豆：它能清除掉對(duì)可引起睡覺(jué)的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。

杏仁：它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

香蕉：除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

火雞：它是較著名的色胺酸來(lái)源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會(huì)獲得由食物引起的較好的一次睡覺(jué)。

通過(guò)以上我們的介紹，相信大家都有了進(jìn)一步的了解，希望能對(duì)大家有所幫助，但是的確要用這些方法去治療，還是咨詢(xún)一下醫(yī)生的意見(jiàn)，這樣才有利于健康。所以我們的建議希望大家認(rèn)真參考一下，較后祝大家身體健康,生活愉快。