濕氣重會導(dǎo)致入睡困難嗎？

隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，天氣越來越悶熱，濕氣也開始加重起來，很多城市里的人會感覺沒有春天一樣，一年四季只有冬夏季節(jié)，冬天天氣寒冷，很多人會被寒濕所侵染，夏天天氣炎熱，很多人會被熱濕所感染。

總之，現(xiàn)代人似乎逃不出濕氣的“魔掌”，什么季節(jié)都會受到濕氣的侵襲，而且現(xiàn)代人的亞健康狀態(tài)也都是濕氣惹的禍，對于這樣一個惹人厭的東西，我們該如何下手掃除它呢？

濕氣的入侵和飲食、運(yùn)動密切相關(guān)。從飲食上面說，現(xiàn)在很多人都存在三餐不規(guī)律的情況，加上普遍喜歡吃高熱量、高脂肪的食物，都會造成熱量和水分的集聚，從而帶來體內(nèi)濕氣嚴(yán)重。從運(yùn)動上來說，越懶越胖，越胖濕氣越重。運(yùn)動排汗，汗液的排出是減輕濕氣的較好辦法，但是現(xiàn)代很多人都習(xí)慣了久坐不動，這直接會導(dǎo)致濕氣的加重。

另外，熬夜也是導(dǎo)致濕氣重的很大原因。首先，熬夜給脾胃造成的傷害是很嚴(yán)重的，會讓脾胃越來越虛弱。脾胃虛弱，脾的化濕功能就會降低，長期下去就會造成水濕在體內(nèi)的聚積。

濕氣重的話，通常會有一種或者數(shù)種并發(fā)癥，比如脂肪肝，口臭，慢性咽炎，前列腺炎，婦科炎癥，腳氣，反復(fù)咳嗽，頭暈入睡困難，痘痘，蝴蝶斑，高血壓高血脂，腎虛，糖尿病，慢性蕁麻疹，關(guān)節(jié)炎等等。

濕氣對人的威脅數(shù)不勝數(shù)，但由于濕氣的隱秘和緩慢，很多人并沒有重視起來，這也就是現(xiàn)在醫(yī)院人滿為患的真正原因，中醫(yī)理論認(rèn)為，濕氣乃萬病之源，對于濕氣，我們必須重視起來！治好濕氣不能耽擱，必須從現(xiàn)在就開始！

日常如何清除體內(nèi)濕毒?

1、熱水泡腳

腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。

水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜；時間控制在20~30分鐘。特別是在夏天，這種方法的排汗排毒效果更好。

2、只吃八分飽有利消化

吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機(jī)器，運(yùn)行無礙。

3、多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。

所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

4、少吃高能量食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。

可以這樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。

防止?jié)駳馇忠u日常注意事項

1、多運(yùn)動

祛除體內(nèi)的濕氣，可以通過運(yùn)動方式來解決，運(yùn)動還有助于促進(jìn)身體新陳代謝，春季，牛皮癬患者多去戶外散散步，對預(yù)防牛皮癬復(fù)發(fā)以及身體健康發(fā)育都有很好的幫助。

2、避免潮濕環(huán)境

濕氣重與環(huán)境有很大的關(guān)系，所以應(yīng)該盡量的避免環(huán)境中的濕氣，潮濕的天氣盡量的不要外出，而且門窗要關(guān)好，盡量的不要穿沒有晾干的衣服，被子也要經(jīng)常的曬曬。春季陽光明媚的季節(jié)，要勤開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，同時避免室內(nèi)濕氣重。

3、保證睡覺質(zhì)量

體內(nèi)濕氣重的話，要注意保證睡覺的質(zhì)量，好的睡覺質(zhì)量可以讓身體的抵抗力增強(qiáng)，這樣就不容易被濕氣所拖累了。