失眠不能吃什么食物,貴陽正宇鐵路醫(yī)院可靠不?貴陽正宇鐵路醫(yī)院醫(yī)師介紹，失眠是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一件事情，失眠同時(shí)也是讓人感到非常痛苦的一件事情。每次到深夜的時(shí)候別人都睡得特別的香而你卻翻來覆去的怎樣睡都睡不著覺。失眠所說可以用 食物來幫助緩解，但是更需要知道的是吃哪些正確的食物進(jìn)行緩解。

貴陽正宇鐵路醫(yī)院可靠不?貴陽正宇鐵路醫(yī)院可靠的，有專業(yè)的醫(yī)師團(tuán)隊(duì)，結(jié)合中西醫(yī)學(xué)，為患者制定合適的解決方案，同時(shí)還能用醫(yī)?？ň歪t(yī)，在收費(fèi)方面合理透明化，是值得放心看診的好醫(yī)院。

失眠不能吃什么食物

1、肥肉

因?yàn)橛湍伒氖澄锖泻芏嗟闹?，高脂肪比較難消化，尤其使晚上吃得太多，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì)延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間，導(dǎo)致夜里無法好好睡一覺。

2、雞肉

如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質(zhì)，你的睡眠質(zhì)量可能會(huì)降低。當(dāng)你入睡時(shí)，消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度會(huì)減慢50%，而蛋白質(zhì)會(huì)讓消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度更慢。這樣你的身體器官會(huì)更關(guān)注消化系統(tǒng)，而不是睡眠。所以晚餐應(yīng)搭配蛋白質(zhì)和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質(zhì)量。

3、漢堡

這種食物對(duì)睡眠極為不利。脂肪會(huì)刺激胃產(chǎn)生過多酸性物質(zhì)，造成胃酸回流進(jìn)食道，還可能傷害心臟。此外，這種油膩的食物不但會(huì)軟化食道下括約肌，導(dǎo)致人體失去防止食物逆流回食道的重要屏障，還會(huì)影響食道和胃在夜間的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

4、酒類

有研究指出，女性在睡前每喝一杯雞尾酒，不僅會(huì)平均減少19分鐘的睡眠時(shí)間，還會(huì)減少深度睡眠時(shí)間。羅森伯格說，醉酒會(huì)加重打鼾，這還會(huì)影響伴侶的睡眠。

5、咖啡

咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過，由于每個(gè)人對(duì)咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡會(huì)影響睡眠，在不同人之間會(huì)有差異。

6、黑巧克力

黑巧克力不僅卡路里含量高，還含有大量咖啡因。一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因，這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數(shù)量。要知道，巧克力含有的可可堿也會(huì)引起失眠。